当我们被问到“什么是最好的运动？”，人们经常脱口而出:打羽毛球！原则上，羽毛球是全身运动，可以锻炼全身肌肉，降低体脂率。从日常的羽毛球比赛中，我们经常看到羽毛球运动员的状态很好。许多人，尤其是女孩，开始打羽毛球是因为他们想减肥。但是，打过羽毛球的朋友都知道，身边胖球员太多了。

当我们被问到“什么是最好的运动？”，人们经常脱口而出:打羽毛球！

原则上，羽毛球是全身运动，可以锻炼全身肌肉，降低体脂率。从日常的羽毛球比赛中，我们经常看到羽毛球运动员的状态很好。

许多人，尤其是女孩，开始打羽毛球是因为他们想减肥。但是打过羽毛球的朋友都知道，身边胖球员太多了，很多都是高手。甚至有些人一周打3-5次，但还是减肥不了。

我以为你可以通过打羽毛球来减肥。为什么有些人越来越胖！对于这两个问题，我们来逐一解答。

第一个问题:打羽毛球能减肥吗？

答案是:打羽毛球可以减肥。为什么这么说？原因有三:

1.打羽毛球是一项耐力运动，有利于减脂

打羽毛球是一项中等强度的运动，也是一项耐力运动。一般来说，运动的前30分钟由糖原提供动力，但脂肪没有，所以在Gibbest网站上没有脂肪流失；运动30-60分钟时，糖原和脂肪可以同时供能，脂肪的消耗可以达到功能的40%-70%；运动60-90分钟时，大部分能量由脂肪提供，消耗可达90%以上。打羽毛球就是遵循这样的强度，最大程度消耗体脂。

2.打羽毛球会消耗总能量

一个人变胖是因为消耗的总能量大于消耗的能量。如果你不打羽毛球，只要你能像第一点提到的那样减肥，你就能消耗总能量，如果你坚持锻炼，你就能保持体重不上升。

3.减少身体脂肪

打羽毛球是全身运动，摆动上肢时利用肩部、上臂和前臂的肌肉；前后步法中的蹬、跨、跳等运动动作，可以锻炼臀部、大腿、小腿的大肌肉群；参与扭转的腹部、腰部和背部肌肉。只要你得到足够的锻炼，就能达到减少体脂的目的。

第二个问题:为什么有些人越来越胖

说到如何减肥，相信很多人都能脱口而出:闭上嘴，迈开腿

我相信你说这话的时候就知道原因了。没什么不好，只是没控制住。打羽毛球确实让你迈开了腿，但是你没有管住自己的嘴。

很多上班族一般一周玩不超过两次，甚至有些人一个月只玩一次。偶尔，你确实消耗了很多脂肪，但你会继续喝酒和吃肉。好好想想。你身边那些球打得好但还是很胖的朋友，就不是这样的。

怎样做才能更好的减肥？

1.定期定量地玩

每周玩2-3次，每次2小时左右。休息时间不要超过15分钟。如果每次休息5分钟，就没有效果了。坚持锻炼，减肥。

2.当你不玩的时候，你可以做其他运动

我们不能每天都玩。就算能天天打，膝盖也受不了。在你不打球的日子里，你可以选择跑步、游泳和其他运动来保持运动(原创www.isoyu.com版权)。

3.守口如瓶

做了前2点，你就瘦了一半，因为你已经迈开了腿，下一步就是闭上你的嘴。少吃甜食，少喝碳酸饮料，少吃大餐。

打羽毛球，给自己的身体带来了哪些变化？欢迎评论和大家分享。如果你觉得文章有用，欢迎分享给你的胖朋友。