腰肌劳损的症状 腰肌劳损的注意事项

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在长时间坐立工作后会感觉到腰部酸痛,久而久之就会导致腰肌劳损的发生。那么腰肌劳损的症状有哪些?下面我们就一起来看看吧。

  一、腰肌劳损的症状

  患上腰肌劳损后,病人会出现一系列典型症状。如腰部经常感到酸痛和胀痛,还有的患者甚至感觉腰肌刺痛,说明病情比较严重。腰肌劳损会随着患者的活动而发病,过度劳累时疼痛感会加重,休息之后疼痛感减轻。

  患上腰肌劳损之后,患者弯腰时会感觉十分困难,一旦弯腰会感觉严重的胀痛。腰部肌肉在按压时会有痛感,压痛点一般位于骶棘肌处或髂骨脊后部。部分患者在日常腰部活动时会受限,无法正常地弯曲或扭转腰部。

  二、、腰肌劳损怎么恢复

  腰肌劳损疼痛发作时,可以服用一些消炎止痛药物进行缓解,日常可服用舒筋活血的中药帮助治疗。治疗腰肌劳损,通常使用按摩的方法,中医的各种按摩方法能起到舒筋活血的功效,但是应注意按摩次数不宜够多,否则同样会损伤腰肌。

  此外,还可使用理疗的方法治疗,如电磁、超声波、红外线等,坚持进行理疗,可以缓解腰肌疼痛的症状。患上腰肌劳损后,病人要注意避免过度操劳,日常要保持正确的站姿和坐姿,久坐后适当活动腰部,可减少疼痛感。

  三、腰肌劳损注意事项

  1、锻炼腰背肌力量

  腰肌劳损是腰背部的肌肉日积月累、不堪重荷,反复发作疼痛。那么(www.isoyu.com原创版权)如果我们能让腰背肌力量更加强大,劳损就迎刃而解。

  例如,先开始我们可以减少坐车、开车、乘电梯的次数,自己走路。做些低强度的有氧训练。如果锻炼诱发疼痛或加剧疼痛,则应停止锻炼或改变方式。

  2、纠正您的姿势

  选用符合人体工学的座椅支持脊椎自然曲线。并时刻提醒自己的坐姿是否端正。坐或者站立一个小时后应该改变姿势,来回走动并坐一些拉伸、伸展的动作,如伸懒腰。一般来说,站着比坐着要好。

  3、搬东西的时候要注意

  最好蹲下来,腰背保持中立姿势,利用膝关节和髋关节发力,将重物搬起。而不是弯腰,依靠腰部的肌肉。

  4、选择一个合适的床垫

  要软硬适中,躺在床上,脊柱应该能保持中立位置,而不是陷入床垫,反之,太硬了也不好。如果一觉醒来,腰酸背痛,就说明您可能要换床垫了。