一周营养早餐食谱(早餐食谱一周营养搭配)
早餐食谱是一周的营养搭配,简单方便,简单易学!很多家长都要上班,在孩子宝贵的睡眠时间里给孩子做一顿美味营养的早餐,真的是一件很累赘的事情。
那么,有什么好方法可以让孩子的早餐又快又好吃呢?
星期一
主食:肉包(可以提前一天自己做,也可以前一天下午在冰柜里买,第二天早上在锅里蒸)
副食:水煮蛋1个。
配菜:什锦黄瓜
汤:牛奶
星期二
主食:黄油吐司多少片?
副食:好吃的鸡翅,可以夹在吐司里吃。
配菜:凉拌配菜(也可以生吃)汤汤:新鲜技术资源净奶或热巧克力奶或酸奶。
星期三
主食:牛奶御包
副食:通过技术资源网里脊或者肘子花或者肉冻(这些也是熟食,就是有空的时候,先放在冰格里,吃的时候再拿出来切)
配菜:凉拌芹菜,清脆爽口。
汤:麦片豆浆
星期四
主食:几片胡萝卜吐司。
副食:红烧牛肉几块。
配菜:水果沙拉1份(火龙果、香蕉、芒果、番茄等所有你喜欢吃的水果)。
汤:麦片豆浆
星期五
主食:饺子
(前一天或者周末包在冷冻冰箱里,早上煮了吃)
汤:牛奶
星期六
主食:豆沙包(提前自己做,或者超市买现成的,早上蒸)
炒鸡蛋,橘子配西式胡
粥:八宝粥
在星期日
主食:意大利通心粉或意大利面(肉末少许,配半个洋葱、半个胡萝卜、一个柿子椒,全部剁成颗粒,在锅里依次煎熟,将煮好的通心粉和意大利面在锅里翻炒,再加入番茄酱,各种颜色和口味的意大利面或意大利面就上桌了)
副食:水果沙拉汤:紫米粥或皮蛋瘦肉粥。