说到“O”形腿和“X”形腿，大部分瑜伽初学者可能都不太熟悉，但当你看相关图片时，你会发现它们在现实生活中非常常见，但我们只是没有注意到它们。
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“O”型腿和“X”型腿并不是一个极其严重的问题。一般来说，它们不会引起疼痛，也不会影响正常生活。但是从人体姿势对身体的影响来看，百特网的错误姿势虽然不会在短时间内造成疼痛，但仍然会对我们的身体造成伤害。所以要纠正“O”腿和“X”腿。
1.什么是“o/x”腿？
o型腿是佝偻病的症状之一，也被称为“罗圈腿”。站成山形，双腿伸直并拢。如果膝盖之间有间隙，距离超过1.5-2厘米(可以容纳3个手指或更多的成年人)，则称为“O”形腿。
x型腿又称剪刀腿，呈山形站立，双膝并拢，脚跟不并拢的距离在1.5 cm以上(可容纳成年人3个横指)。走的时候用x型腿，两个膝盖“打架”，互相接触。
第二，非先天性的“O/X”腿可能会引起
“O”型腿和“X”型腿和膝盖都破坏了膝关节的法向受力分布，使关节一侧的受力增大，对侧的受力相对减小。由于下肢力线的变化，髌骨与股骨之间的摩擦力也相应增大。
“O”型腿长期行走姿势不正确(第八条腿外侧行走)，大腿内侧肌肉群较弱，主要表现为髋关节过度外旋。
x型腿主要是长期不良姿势或用力不当所致，外展肌软弱无力，主要表现为髋关节外翻、内旋过度。
三、如何改正？
1、“o”型腿矫正法
被动矫正法，利用瑜伽拉伸带、瑜伽砖等辅助手段，有助于将“O”型腿调整到双腿正常状态并固定，从而达到矫正效果。因为被动矫正的时间比较长，每次大约20-30分钟，所以在做恢复性体式的时候可以进行这种调整。
主动矫正法是通过积极练习“O”型腿的瑜伽式来达到矫正效果的一种方式。
侧弓步:徒手站立或双手握住TRX绳，保持脊柱挺直，身体微微前倾，向外打开一条腿，然后利用大腿内侧的力量，慢慢收回，重复练习10-15次，换到另一侧。