肚皮舞减肥(跳肚皮舞能瘦小腹吗?)

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肚皮舞减肥(跳肚皮舞能瘦小腹吗?)

前段时光的热播剧《欢快颂2》中,五美之一关关为了突破自己的的“乖乖女”形象,就练起了肚皮舞、摘掉眼镜、换上高跟鞋和性感小黑裙的情节。其中还有五美一起肚皮舞的环节,关关露出性感的肚皮的身体没让宽大网友绝望。

练肚皮舞会让你对自己的身材很自负,感到自己很俏丽,随着中东音乐的节奏,你像流水,像波浪,像燃烧的火焰那样舞动着自己的身材,自由地用身材表达自我,把双臂想像成天使的翅膀,头部如蛇舞,性感地动摇自己的臀部和身材,有些诱人,有些挑逗。所以关关之所以选择它来突破并迈出自己的形象也是有原因的。近些年,肚皮舞也作为一种深受女士爱好的减肥方法在世界各百思特网地广为风行。

练肚皮舞会让你对自己的身材很自负,感到自己很俏丽,随着中东音乐的节奏,你像流水,像波浪,像燃烧的火焰那样舞动着自己的身材,自由地用身材表达自我,把双臂想像成天使的翅膀,头部如蛇舞,性感地动摇自己的臀部和身材,有些诱人,有些挑逗。所以关关之所以选择它来突破并迈出自己的形象也是有原因的。近些年,肚皮舞也作为一种深受女士爱好的减肥方法在世界各地广为风行。今天小编就和大家一起来聊聊在肚皮舞的性感风情背后真的能瘦小腹吗?

肚皮舞靠扭动腰腹部,摇摆臀部和胯部,这样可以在紧实腹部肌肉的同时,也燃烧体内大批过剩的脂肪,是瘦小腹有效的活动之一。舞蹈更多是造就气质,进步身材柔韧和调和才能。研讨表明跳肚皮舞连续时光60分钟,能够消费270-330卡左右的热量,保持一个月左右就能看到瘦小腹的后果,肚皮舞重要重在塑形,局部减脂得长期保持才行。本来突出的腹部,不知不觉中变得扁平、富有弹性,而且腹肌也会变得越来越壮实。

肚皮舞的基本动作胯部画8字:

双手举起或放在腰侧,将重心集中在腰部,双脚张开与肩宽,身材可以微微的下蹲,把身材重心放在下半身,背部要坚持挺直。然后应用腰腹肌肉的力气带动胯部在空中画出“8”字。注百思特网意速度可以不用很快,但是动作要到位,不要用背部力气旋转。

注意:肚皮舞属于有氧活动,想要有瘦小腹的后果,须要保证每次能够连续跳至少30分钟以上,这样能力有效的到达燃脂瘦腹的后果。瘦小腹不是跳一次两次肚皮舞就百思特网能看到后果的,须要长时光的保持,所以每周可以跳3-5次的肚皮舞来赞助瘦小腹。