什么是抑郁症（不可与抑郁症患者说的六句话）
如果你曾认识抑郁人士或自己曾与抑郁正面交锋，你会深知随同着抑郁经常会涌现意料之外的感到迟钝情形。对于那些不懂得这其中庞杂性的人来说，很容易会说出弊大于利的话来。
在美国临床抑郁症患病率百思特网在世界处于较低程度，但仍然影响了很多人。每年每10个美国人中就有1个遭遇抑郁困扰。
那么我们如何赞助可能受到影响的人呢?依据约翰霍普金斯大学精力病学和神经学副教授亚当路.凯普林博士之言，你的行为可以供给最大的支撑，语言则不能。
“最好不要说任百思特网何会使他们发生以下想法的话：他们的现状是因为缺少应对技巧、个人弱点或性情缺点，”凯普林告知赫芬顿邮报。“抑郁症最严重之处在于它会缩小视野，当视野狭小时，你就看不到别的选项了。很多(赞助的目的)是给人们事情会好转的愿望。”
凯普林建议，虽然案例各不雷同，在赞助那些发明自己陷于抑郁的人时，总有一些一般性的原则可遵守时。下面介绍人们不应当与抑郁症人士说的六类话。
“我明确你的感受。”
凯普林说到，具有同理心很好，但在某些情形下如果你真的不知道对方在阅历些什么，最好不要这么说。如果你确切有抑郁的阅历，告知他们并非只有他们在经受苦楚也许会有赞助，前提是你不能只谈自己。
“每个人都各有不同的抑郁阅历，”凯普林说明道。“告知别人你都知道只会让他们认为自己的阅历不被认同，不如简略的说‘那确定很不容易’，认可他们正处于艰苦的阶段，认可他们阅历的苦楚是真实的。”
“挺住。”
可能你不是有意以为别人的状态无足轻重，但如果说出相似“挺住”或“积极面对”这种话，你差不多就给别人这种印象。“(大多数人没有意识到)抑郁症减弱专注力并损坏睡眠。它让人们偏离既定的生涯轨道，彻底转变生涯，”凯普林说明道。
凯普林表现，症结是不要低估抑郁的影响。某年内大约有2000万美国成年人遭受情感障碍。
“振作起来。”
“振作起来”一词就像“挺住”的孪生兄弟一样”，凯普林说。让别人振作一点没什么用途百思特网--事实上可能会让他们感到更糟。凯普林建议，与其加油打气，不如单纯的陪陪他们。
“就听听他们诉说自己的感受，给一些‘哇，那必定很难’这种回应，认可他们正在阅历一段艰苦的时代。如果能做到的话，他们早就振作起来了。”
“你必需为了孩子而顽强。”
试图抚慰抑郁症患者时，如果涉及到孩子，这一进程可能有点辣手。凯普林说明说，提些关于孩子的建议甚至表现可以帮忙看孩子几个小时，也许你以为自己是在供给赞助，但这可能会被误会。
“他们可能会敏感的想，“哦，她以为我是个糟糕的家长，”他说。“我认为可以通过下面这些方法来赞助他们，照料一下这种敏情感绪。”
如果你想赞助孩子，凯普林建议提议你们双方家庭一起出去郊游，并作出公开邀请。“这样一来，你没有在责备什么，而只是尝试做些有益的事情，(同时坚持)言行得体，并留给他们选择余地(接收或谢绝)。”
“一切都在你的脑海中。”
和“挺住”一样，这也属于把可能正在产生的事情最小化的领域，仅仅靠“以你的方法思考”不见得有解脱抑郁的可能。在2011年登载《今日心理学》上的一篇博文中，执证心理学家克利福德.拉撒路说明了为什么战胜疾病的症结是行为而不仅是思想：
最有效的抑郁症心理治疗办法被称为“认知疗法”(CT)，旨在通过转变人们的负面成见思想，变为更积极的模式，从而缓解抑郁。具有讥讽意味的是，尽管普遍的研讨和临床经验似乎验证CT的有效性，只是打击消极的想法并用更理性的信仰取而代之，这种做法对抑郁症收效甚微。
这并不奇异，想想看，你不可能简略的靠说服就能让人们解脱或让他们信任自己已经解脱恐怖症，对吗?要真正驯服恐怖反响，一个人必需面对、接触并克服恐怖心理--也就是说，必需采用具体的一步步的行为，而不是仅换个观点对待或者光承认恐怖是非理性的。
同样，挑衅非理性信心、专注于积极思想并试图转变抑郁认知模式，这些都不大可能会帮你脱离抑郁。真正有效的是转变行动。
如果是你所爱的人遭遇抑郁困扰，凯普林说，你常会认为是自己做错了事，被拒之门外，但你知道这不是针对某人的。“感到对方冰凉而孤立，你有这种感到是因为抑郁症导致对方被隔离在自己的感受之外，”凯普林说。
“(一旦他们战胜抑郁症)，狭小的视野会开阔，他们能够看到更多的可能性。随着病情好转，他们的世界也将宽广起来。”
“想想看--还有人比你更惨。”
也许你在试图换个角度看事情，可对方的感受不见得如此。“(症结)是认识到他们的苦楚，而非不屑一顾，”凯普林说。“这样的语言后面可能存在一个潜在的问题，就是我们真的不知道该说什么，所以我们试图让正在苦楚的人感到舒畅点，让自己也好受一些。“
凯普林建议，与其提出不同的视角，不如什么也不说或者陪对方出去玩一会。“很多时候这只是承认你无法减少别人的苦楚，只能给人抚慰，”他说。“你确切想要转达某些信息。当明确你不是一个人时，反抗抑郁的战役就已经胜了一半，所以只要陪在身边、坚持接洽就会有所赞助。”