情绪与健康的关系详情介绍

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情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性,下面我们一起来看看情绪与健康的关系详情介绍。

    情绪与健康的关系详情介绍

    情绪分为积极情绪和消极情绪两大类。积极情绪对健康有益,消极情绪会影响身心健康。我国自古就有“喜伤心”、“怒伤肝”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”之说,可见祖国医学非常重视人的情绪与健康的关系。当人情绪变化时,往往伴随着生理变化。例如,人在恐怖时,会出现瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白等一系列变化。这些生理变化在正常的情况下具有积极的作用,可以使身体各部分积极地动员起来,以适应外界环境变化的需要。

    过度的消极情绪,长期不愉快、恐惧、失望,会抑制胃肠运动,从而影响消化机能。情绪消极、低落或过于紧张的人,往往容易患各种疾病。因此,只有保持乐观的情绪,才有利于身体健康。

    每个人的情绪,都是会有波动的,应该主动摆脱不良情绪。当有什么事使你烦恼的时候,应当畅所欲言,不要闷在心里。当事情不顺利时,不妨避开一下,改变一下生活环境,可能会使精神得到松驰。如果要办的事情较多,应先做最迫切的事,把全部精力投入其中,一次只做一件,把其余的事暂时搁在一边。如果你感到自我烦恼,试着帮助他人做些事情,你会发觉,这将使你的烦恼转化为振作,产生一种做了好事的愉快感。

    一个人的情绪,主要受精神意志控制。保持愉快稳定的情绪,要提高道德修养,要树立远大理想,保持健康的心理状态,还要学会适应外部条件的变化,自觉运用积极情绪克服消极情绪。

    体育锻炼也是消除心中忧郁的好方法。体育活动一方面可使注意力集中到活动中去,转称和减轻原来的精神压力和消极情绪;另一方面还可以加速血液循环,加深肺部呼吸,使紧张情绪得到松驰。因此,应该积极参加体育活动。

    情绪与健康的关系

    情绪会影响身体健康

    一项新研究表明,如果你与能使你悲喜交集的人交朋友,会使你血压上升。“传统的观念是,压力对我们的健康有害,而人际关系对我们有益,因为我们可以得到朋友的支持,帮助我们处理我们的压力。”茱利安妮。霍尔特在新闻一项新研究表明,如果你与能使你悲喜交集的人交朋友,会使你血压上升。“传统的观念是,压力对我们的健康有害,而人际关系对我们有益,因为我们可以得到朋友的支持,帮助我们处理我们的压力。”茱利安妮。霍尔特在新闻发布上说,她是杨百翰大学心理学助理教授。“但有些关系会造成人与人之间的压力,所以我们不能将所有关系混为一谈。”她的研究报告发表在7月发行《健康心理学》,这是美国心理协会的一本杂志。

    研究人员让102名健康的志愿者戴上血压监视器3天。志愿者按下按钮约五分钟,记录她们每次社交活动的血压。此外,他们还坚持记下每天与他们接触过的人,并回答了有关他们之间关系的问题。

    调查结果显示,悲喜交集的情绪比单纯敌意更能让人血压上升。

    悲喜交集比单纯敌意能使血压上升得更高。

    “当你看到那些令人厌恶的或不愿接触的人时,你或许会避免与他们接触或者你可以不理睬他们,因为你知道他们没有什么值得你期待。”霍尔特解释。“如果一个人,你觉得既有积极的也有消极的影响,可能你会希望从他身上找到闪光点,然后当你这样做时发现得不到你想要的东西,这令人很痛心的。”

    在报告里还不一个意料之外的事情。它表明,密切的家庭关系大有益处,即使有家庭成员有时会得罪你。研究人员说,甚至当人们对家庭有消极情绪时,自己的血压也不会像对其他人有消极情绪那样高升。这就是理论认为,家庭关系浓的的人寿命较长,和生活质量更好。

    研究人员在比较在工作上的关系。他们发现人们认为工作关系比非工作关系较为消极。研究人员说,他们希望他们的发现将有助于人们在他们的关系中做出更明智的选择,结果使他们有可能降低压力水平。

    如何调整情绪

    情绪使我们的生活多姿多彩,同时也影响着我的生活及行为。当出现不好的情绪时,最好加以调节,使情绪不要给自己的生活及身体带来坏的影响。

    1、用表情调节情绪,有研究发现,愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验,愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验,所以当我们烦恼时,用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。

    2、人际调节,人与动物的区别在于他的社会属性,当情绪不好时,可以向周围的人求助,与朋友聊天、娱乐可以使你暂时忘记烦恼,而与曾今有过共同愉快经历的人则能引起你当时愉快的感觉。

    3、环境调节,美丽的风景使人心情愉悦,而坑脏的环境会使人烦躁。当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方,在完美的大自然中,心情自然而然会得到放松。还可以去那些曾今开心过的地方,记忆会促使你想起愉快事情。

    4、认知调节,人之所以有情绪,是因为我们对事情做出了不同的解释,每件事情不同的人观点不同,则会产生不同的情绪反应。所以我们可以通过改变我们的认知,来改变我们的情绪。比如说在为了每件事儿烦躁时,可以对事情进行重新评价,从另外一个角度看问题,改变我们刻板的看问题方式。

    5、回避引起情绪的问题,如果有些引起情绪的问题我们既不能改变自己的观点又不能解决,就可以选(www.isoyu.com原创版权)择逃避问题,先暂时避开问题,不去想它,待情绪稳定时,再去解决问题,而且有时候问题的解决方案会在从事其他事情时不经意的想出来。