肉类养分价值排序

不同种类的肉，其养分元素含量差异较大。在我们日常的猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉这些肉类中，同等质量下，

肉吃了都补，但不同肉类的养分价值是不一样的。一般而言，鱼、虾、蟹等“白肉”，肉质最好，蛋白质丰硕、脂肪含量少，最健康；家禽类如鸡、鸭等次之，排名第二；畜类如猪、牛肉等“红肉”，相较而言最差，排名最后。

下面详细说说各类肉的养分价值，各位在日后的饮食中必定要注意了(知识比拟专业，看不懂的朋友可以跳到结尾去看总结）。

吃鱼

鱼肉中含有丰硕的蛋白质，而且人体必须的氨基酸种类也很全面。最重要的是，鱼肉是最容易被人体接收的。你确定没有过因为吃鱼，导致消化不良，胃痛胃胀的阅历吧？

鱼肉的脂肪含量也很低，只有等量猪肉的一半。同时鱼肉中同时含有不饱和脂肪酸，对调节血脂有很大的赞助，对预防心脑血管疾病也很有益。

吃鱼多吃深海鱼

深海鱼有三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鲭鱼等。深海鱼中含有丰硕的-3脂肪酸，可以调节血脂、下降炎性反响，甚至有助于防治老年痴呆。淡水鱼对掌握血脂也有很大赞助。

鸡肉相百思特网比起猪肉、牛肉，蛋白质含量较高，脂肪含量较低。此外，鸡肉的蛋白质中富含人体全体必须的氨基酸，与蛋、奶制品中的氨基酸非常相近，易于被人体接收应用，是优质的蛋白质的起源。

吃去皮的鸡胸肉最好

鸡肉虽然好，但鸡皮含有大批的脂类物资，鸡的皮下脂肪含量占总脂肪量的30%左右，所以带皮的鸡肉是不能称作低热量食品的。要掌握脂肪的朋友，以后吃鸡时就别再吃鸡皮啦~

吃鸡勿吃鸡屁股

鸡胸肉中富含维生素B，能清除疲劳、掩护皮肤。鸡腿肉中富含铁，能改良缺铁性贫血。鸡翅膀中富含骨胶原蛋白，能强化血管、肌肉。

而鸡屁股是淋巴最集中的处所，储存了大批的细菌、病毒和致癌物资的仓库。爱好吃鸡屁股的中年朋友要注意，以后千万别再吃鸡屁股了！

鸭肉的养分价值与鸡肉相仿。鸭肉性寒，可消暑热，但胃寒、腹泻、腰痛或痛经的人应少吃鸭肉，感冒的人不宜百思特网吃鸭。

鸭肉富含维生素

鸭肉富含维生素B、维生素E。维生素B能抗多种炎症，如脚气病、神经炎和。维生素E是人体自由基的消除剂。恰当吃些鸭肉，对身材是非常有益的。

猪肉中富含铁，铁是人体造血必须的养分物资。猪肉中的血红素铁和半胱氨酸，是改良缺铁性贫血的物资。

精猪肉是维生素百思特网B的优质起源，尤其是维生素B12。维生素B12是素食无法供给的。人体如果缺少维生素B12，就会涌现精力和心理上的问题，如反响迟钝、表情凝滞、记忆力降低等症状，还可能会导致贫血。青少年可恰当多吃猪肉。

日常饮食中，应当多吃鱼肉、鸡鸭肉等肉类，但要注意的是，必定要注意交替摄入，不能只吃单一的一两种肉，否则会导致养分不全面，“红白肉搭配”能力保证养分均衡。