晒太阳的好处(晒太阳的好处，如何准确晒太阳)
我们都知道晒太阳对老人或孩子来说是一件特别好的事情。可能很多人认为盲目晒太阳就好。他们经常忽视如何准确地晒太阳，以及如何晒太阳对我们的健康有益。所以大家都应该从技术资源网了解晒太阳的好处，以及如何准确的晒太阳。
如何准确晒太阳？
1.晒太阳的时候，透过玻璃是没有后果的。最好在室外将皮肤暴露在阳光下，让皮肤直接接触阳光。同时要注意捂眼睛、看书、打手机等。在强光下。
2.晒太阳的时间也很关键。一般来说，早上6: 00到10: 00，下午4: 00到5: 00是晒太阳的最佳时间，因为这期间红外线强，紫外线弱，对我们皮肤的伤害也比较弱，夏天4: 00到5: 00可能还是比较热的，可以适当推迟。
3.晒太阳时，多擦干背部、手、脚和腿。在技术资源网晒手、脚、腿可以增加钙的接收，让骨骼更坚韧，晒背可以祛寒。
4.每天晒太阳只需要15分钟，时间不宜过长。在强紫外线的情况下，尽量少呆，以免损伤皮肤。
5.对于不同的人群，晒太阳有不同的侧重点。首先，对于孕妇来说，因为还需要加强宝宝的钙接收，夏天每天晒太阳不少于半小时，冬天每天不少于一小时，这样孕妇和宝宝都可以等待足够的钙；对于孩子来说，他们正处于生长发育阶段，要多注意每天晒太阳；老年人也是缺钙的重点人群，所以要每天晒太阳。
6.日光浴前避免吃感光的东西，如:灰菜、芹菜、菠菜、大白菜等。此外，一些中药，如白芷，也含有光敏物质；晒太阳后，多补水，多吃水果，补充维生素C，防止黑色素形成。
晒太阳的好处
降低卵巢癌的风险
美国圣地亚哥大学进行的一项研究表明，低纬度地区的女性患卵巢癌的风险比高纬度地区的女性低，因为前者接触阳光的时间更长，维生素D的摄入量更高，比后者更有利于癌症的预防。
减少多发性硬化症
多发性硬化是一种慢性中枢神经系统疾病。其重要症状包括视力障碍、肌肉无力甚至残疾。研究发现，在高纬度光线较弱的地区，人们比生活在赤道附近的人更容易患上多发性硬化症。2014年的一项研究还发现，改善维生素D缺乏症可以减缓多发性硬化症的病情，减少相关的脑损伤。
降低胰腺癌的风险
胰腺癌是世界上第十二大常见癌症，也是第七大致命疾病。加州大学圣地亚哥医学院的研究发现，在光线最弱的国家，这种疾病的发病率最高。负责这项研究的首席研究员指出，如果人们生活在高纬度地区或经常阴天的地区，人们很难通过晒太阳来补充足够的维生素D，这将导致胰腺癌的发病率高于这种疾病的平均发病率。
延长寿命
自1980年以来，丹麦研究人员研究和发明了440万丹麦人26年，更多的阳光可以延长他们的寿命。瑞典还发现，与夏天晒日光浴的女性相比，不晒日光浴的女性死亡率是夏天的两倍。丹麦癌症研究所认为，长时间晒太阳的人比呆在家里或办公室的人更常去户外，这也是晒太阳对身体好的主要原因。
有利于降低血压
一般来说，冬季和远离赤道的地区容易发生高血压。对此，2014年发表在《皮肤病学研究》杂志上的一篇文章给出了一种可能的解释:暴露在阳光下会使皮肤中的一氧化氮被血液接收，从而赞助血压的降低。参加此次研讨会的英国华威大学认为，本次研讨会让日光浴的益处超越了补充维生素d的领域。
改善情绪
纽约大学兰贡医学中心指出，阳光可以刺激大脑释放血清素这种“快乐激素”，因此日光浴有助于改善情绪、释放压力。很多人在冬天和雨天容易失眠、胸闷、焦虑，这与日照时间减少有关。根据调查，高纬度国家的居民比低纬度国家的居民更容易患抑郁症。例如，芬兰的抑郁症患病率高达20%。
降低患关节炎的风险
发表在《风湿病学年鉴》上的一项研究发现，在美国阳光最充足的夏威夷和亚利桑那州，女性类风湿性关节炎的发病率比阳光最少的阿拉斯加和俄勒冈州低21%。然而，有趣的是，这一成就只对老年妇女有意义。研究人员指出，这可能是因为年轻女性更注重防晒或者晒太阳的机会相对较少。
以上内容就是介绍晒太阳的好处，以及如何做一个准确的最终。其实晒太阳有利于补钙，而且经常晒太阳可以让我们的身体免疫力越来越好，还可以增加我们的血液循环，尤其是对于孩子来说，经常晒太阳还可以预防孩子的一些疾病。