冬季吃什么水果好（冬季吃什么水果最佳）

冬季吃什么水果好（冬季吃什么水果最佳）

冬天里由于气象干燥且运动量少，吃水果是很讲求的。养生专家建议冬天吃水果应以“润”为主，并且以蒸或煮的方法食用最佳。那么，毕竟冬天吃什么水果好呢？下面就由健康饮食专家告知你。

四季养生的水果分为寒凉、温热、甘平三类：寒凉类水果包含柑桔、橙子、菱、香蕉、柿子、百合、西瓜等；温热类水果包含橘子、大枣、栗子、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等；甘平类水果包含椰子、李子、枇杷、山楂、苹果等。

冬天吃什么水果好？应当以甘蔗和梨为主。

1、梨

梨具有生律、止咳润肺、滋养肠胃等功用。冬季生涯小常识告知我们，冬季食用甘蔗和梨有利于身材健康，同时对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等也有必定的疗效。另外，经常食用梨还有下降血压、清热沉着、赞助消化、保肝利肝等功用。另外，寒冷的冬季，多吃一些冰糖雪梨银耳汤也是不错的选择。健康生涯号提醒大家，梨的食用价值很高，但脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的患者不易食用。

2、甘蔗

甘蔗具有清热滋补的功用，对治疗大便干结、小便不利、低血糖、反胃呕吐、虚热咳嗽、高热烦渴等常见疾病也有必定的疗效。甘蔗同梨一样都属于寒性水果，脾胃虚寒、胃腹疼痛的患者不宜食用。

3、橙子

橙子具有生津止渴、健脾温胃的功用。经常食用可预防胆囊疾病，对加强毛细血管韧性、下降血中胆固醇、增进机体对药物的接收才能有很好的作用。橙子也属于寒凉水果，吃饭之前或空腹都不宜食用。另百思特网外，吃橙子之前1小时之内不要饮用牛奶，以免影百思特网响消化接收。食用完橙子后要尽快刷牙漱口，以免影响牙齿健康。橙子皮怎么剥好?我们有巧剥橙子皮的办法，看看吧。

4、橘子

橘子具有预防心脑血管疾病的功用。对接收胆固醇、降血脂、抗动脉粥样硬化也有很好的作用。经常食用橘子对预防老年中风也有必定的疗效。橘子属于性温食品，过量食用可能会涌现“上火”症状，比如患咽喉炎、牙周炎和舌炎等。另(www.isoyu.com原创版权)外，过量食用橘子还会涌现高胡萝卜素血症，导致手脚的皮肤发黄，并伴有呕吐、食欲不振、恶心、全身无力等症状。专家提醒，橘子不合适与萝卜、牛奶同时食用。

5、香蕉

香蕉的功用与作用很多，具有清热解毒、赞助消化、滋补等功用。香蕉的养分价值很高，经常食用不能有效地保护皮肤、毛发的健康，还能预防中风和高血压的诱发。香蕉还有镇定安息、润肠通便、降脂减肥和润肺止咳的作用。香蕉性寒，过量食用会引起肠胃功效杂乱现象，从而造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，非常不利于身材健康。

6、苹果

苹果具有润肺健脾、生律止渴、养心益气等功用。经常吃苹果的利益有哪些?可有效增进胃肠功效蠕动，对调理肠胃、赞助消化、坚持血糖的稳固，下降胆固醇、预防胆结石也有必定的疗效。吃饭之前不要吃苹果，以免影响正常的进食与消化。过量食用苹果不利于肾、心的保健后果。

7、山楂

山楂的作用与功用也是很多的，具有活血化瘀、开胃消食、治疗痛经、月经不调、下降血清胆固醇、预防动脉粥样硬化等功用。经常食用山楂还能加强心肌的压缩力、增长心的输出量、扩大冠状动脉血管等作用。健康生涯号提醒，空腹时不宜过量食用山楂，因为山楂中的酸性物资会腐化牙齿，食用过后要及时刷牙漱口，以免影响牙齿健康。

8、柿子

柿子具有清燥火、养肺胃、降压止血、预防心脑血管疾病、清热滑肠、润肺生津等功用。值得注意的是，柿子和螃蟹都属于寒性食品，因此二者不宜同时食用。另外，最好在饭后百思特网食用柿子，因为空腹食用柿子容易患结石，避免食用柿子皮。

9、石榴

石榴具有生津化食、降压止泻、驱除肠道寄生虫、健脾益胃等功用。石榴中的抗氧化剂含量很高，经常食用可延缓衰老、预防心脏病及癌变过程、降血脂等作用。另外，石榴中的雌激素含量丰硕，非常合适女性更年期和骨质疏松等患者食用。健康专家提醒，经常便秘、尿道炎、糖尿病、实热积滞的患者不宜食用。