补钙食物（这几种富含钙的食物 可以使骨骼更强健）
钙和维生素D是人体获得能量和正常运转所需的两种主要物资，在日常饮食中应当多多食用富含钙的食物，可以使骨骼坚持强健，有效防止骨骼因为缺乏钙变得软弱。
钙对人体至关主要，因为维生素D的介入而被人体接收。钙摄入不足会导致骨骼软弱，软弱的骨骼很更容易产生骨折和其他相干疾病。
食用富含钙的食物很主要，这样身材能力获得所需的养分而坚持骨骼健康。下面随着经济日报-中国经济网生涯频道来懂得下吧。
奶酪
奶酪是一种由牛奶制成的乳制品，牛奶是人体钙的主要起源之一。马苏里拉奶酪的钙含量高，对身材健康很有赞助。即应用脱脂牛奶生产的奶酪，也可以获得相干的健康的后果。
牛奶
每天一杯牛奶可以使骨骼更强健，并坚持身材健康。牛奶对于骨骼的强化至关主要，从儿童时代起就是钙的主要起源。儿童应当在每百思特网天凌晨和晚上睡觉前都喝一杯温热的牛奶。
鸡蛋
早起一个鸡蛋是美妙一天的开端。鸡蛋是维生素百思特网D以及人体所需必须养分素和矿物资的幻想起源，为你的一天供给能量。
西兰花
西蓝花的钙含量较高，每100克中含钙67毫克。西蓝花还是维生素C的主要起源，并且含有大批的纤维和其他养分素，这些养分素可以使骨骼更强健。此外，西兰花还具有抗癌特征。
鲑鱼（三文鱼）
鲑鱼是维生素D的主要起源，维生素D可以使骨骼更强健。用鲑鱼制成的罐头中的鱼骨经过加工已经可以食百思特网用，且富含钙质。鲑鱼中含有大批对身材健康非常主要的养分物资-3不饱和脂肪酸。经常吃些鲑鱼或者鲑鱼罐头，对身材健康和骨骼健康都具有惊人的利益。