休息不好(睡眠不好如何调理)

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休息不好(睡眠不好如何调理)

睡眠不好怎么调理?要是一个人的睡眠不好,那么第二天的精力状况也就很不好,严重的时候会影响到工作和学习,睡眠不好的人工作效力严重百思特网降低。失眠会导致皮肤变老精力不振,伤害俏丽与健康。治疗失眠的最好办法不是安息药,而是调理作息和心境。

1、改掉仰卧的习惯

仰卧是最常见的睡觉姿态。采取这种睡姿,身材和下肢只能固定在伸直部位,不能到达全身休息的目标。仰卧会自觉不自觉地把手放在胸前,使心肺受压,容易做噩梦。打鼾和有呼吸道疾病的人,最好不要采取这种睡法。最佳睡眠姿态:右侧卧。

2、睡前1小时的放松

直到上床还在进行着激烈的脑部运动吗?那会使你停不下来,越来越无法百思特网入睡,而且易使人发梦。所以睡前1小时试着抛开纷纷的思绪,进行脑部的放松吧。最好用热水泡脚或者沐浴,那样会使你浑身松弛,睡得更好。

3、不要一直看时光

把钟从你床边移开,事百思特网实上,如果可能,把钟移出房间会更好,如果是闹钟,将它的钟面朝下。

4、暗淡灯光

明亮的灯光,尤其是大多数电子装备发出的“蓝灯”,可能会导致睡眠障碍。技巧娴熟的失眠患者可能会想到佩戴特别眼镜来阻拦蓝光,从而酣睡通宵。

5、不要穿不舒适的睡衣睡觉

如果家里便利的话,裸睡的后果是很好的,唯一要注意的就是,注意床上用品的卫生度。

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