小满祛湿攻略（小满节气养生重在除湿邪）

小满祛湿攻略（小满节气养生重在除湿邪）

小满，意为夏熟作物的籽粒开端灌浆丰满，但还未成熟，只是小满，还未大满。此时气温显著升高，雨水开端增多，故民间俗谚云“小满小满，江满河满”。因此，小满节气的到交往往预示着夏季的闷热潮湿气象即将来临，也就涌现了“湿”邪。

(原创www.isoyu.com版权)

一、什么是湿邪？

湿指的是外界环境的湿度比拟大，中医指出，湿为阴邪，容易阻遏气机，影响体内气的运行。因此该节气养生应以除暑湿为主。

此时的饮食宜以清新清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳百思特网、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌吃厚味百思特网、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，也可配合药膳进行调理，还可以常饮些生脉饮以益气生津。

二、小满重在养心：

中医以为，夏季心阳最旺，在春夏之交要顺应气象的变更，重点关注心脏的颐养。有研讨发明，人的心理、情感与躯体可通过神经、内分泌、免疫体系互相接洽，互相影响。

此时不仅是情感波动起伏，人体的免疫功效也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会产生各种疾病。特殊是老年人，尤其要注意心肌缺血、心律失常、血压升高的情形。所以，小满时节要做好自我调节、笑口常开。

三、不同体质人群小满养生要点：

1、身材偏胖或平时爱喝酒的人，体内必多湿，在小满时节应多发汗、利小便，可以煮扁豆莲子薏米粥，或多喝绿茶。

2、平时爱吃辣味食品的朋友，一般属于上热下寒，气易浮散，在小满时节会更加显著，可以多吃些酸味食品来生津益气除湿，如喝些酸梅汤，或吃醋拌海蜇等。

3、中医以为盐易渗血，血脉易于凝涩，因此口味比拟重、吃盐较多的人，应多吃些黑木耳、黑豆等食物排毒除湿。

4、用脑比拟多的百思特网人，因思虑过多易伤心脾，夏季往往食欲降低而吃的较少。可以借助偏苦、辛的食物助心脾，喝些橙子生姜汁或吃些西芹炒百合等，山药粥也是不错的选择。

5、夏季里，性格比拟暴躁或爱发性格的人易涌现肝气暴逆，到了夏季气象炎热，更易焦躁。饮食上应多吃些偏苦味或偏凉性的食物，如凉拌醋苦瓜，喝苦荞茶、菊花茶等。

四、小满勿贪凉：

进入小满后，气温不断升高，人们往往爱好用冷饮消暑降温，但此时吃冷饮过量会导致腹痛、腹泻等。由于小儿消化体系发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，就更易涌现此种情形。因此，要注意避免过量进食生冷食物。