孕妇什么时候补钙好?(孕期到这个月补钙才有效!)

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孕妇什么时候补钙好?(孕期到这个月补钙才有效!)

孕妈是非常容易缺钙的一个群体,因为孕妈体内的钙质不仅要供给给胎儿,还要满足自身的代谢需求。在怀孕期间,孕妈体内的血容量比平凡要低,血液中钙的浓度也会因此下降,为了坚持血液中的钙平衡,孕妈体内的钙会主动从骨骼分解出来进入血液,这是导致孕妈缺钙的一个原因。另外,怀孕之后,孕妈的肾小球过滤作用加强,排尿次数增长,身材内的钙元素会排出更多,也就更容易缺钙。因此,孕期妈妈要注意补钙,不然会影响胎儿和自身健康,当孕妈缺钙时,身材会有哪些症状呢?

一、孕期缺钙的症状

1.小腿抽筋

如果体内缺钙的话,在怀孕四、五个月时,孕妈容易涌现小腿抽筋的情形,多产生在夜间,小腿抽筋的痛感还是比拟强烈的,孕妈如果涌现了这种情形要赶紧补钙。

2.牙齿松动

牙齿松动也是缺钙的一种表示。因为人的牙齿重要由钙元素组成,缺钙会造成牙齿的珐琅质发育异常,硬百思特网组织构造会因此变得疏松,孕妈牙齿松动或者刷牙时牙龈出血,也要进步小心。

3.妊娠期高血压

缺钙和妊娠期高血压也有必定百思特网的关系,如果孕妈受到了妊娠期高血压的困扰,也要斟酌一下是不是身材缺钙了。

4.关节、骨盆疼痛

前面已经提到了,如果孕妈摄入的钙元素不足,为了保持血液中正常的钙浓度,骨骼中的钙会释放出来进入血液,骨骼钙质不足则会百思特网引起关节、骨盆等疼痛。

二、孕期如何补钙

1.多吃高钙食物

一般怀孕三个月之后,孕妈就要开端补钙了。从食物中摄取钙元素是最安全健康的办法,孕妈平时要多吃高钙的食物。牛奶、鸡蛋都是很好的补钙食物,其中的钙质也比拟容易被人体接收。不爱好喝纯牛奶的话,孕妈可以选择酸奶,早餐孕妈可以喝杯牛奶或者酸奶,吃一个鸡蛋。海带和虾皮中的钙质也很丰硕,妈妈也可以经常吃。另外,绿叶蔬菜也是可以补钙的,这个常常被大家疏忽,常吃蔬菜,不仅能够起到补钙的后果,还可以增进肠胃蠕动,预防便秘,到了孕晚期,很多妈妈都会受到便秘的困扰。

2.进行户外活动

孕期想要防止身材缺钙,孕妈也要多进行户外活动,否则补进去的钙难以被身材接收。这是因为钙的接收依附于维生素D ,晒太阳能够增进皮肤合成维生素D,赞助身材接收钙元素。

以上就是关于孕期如何补钙的相干知识,孕妈们都懂得了吗?

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