瘦身反弹（6种减肥办法的反弹率各是多少？）
有过瘦身经验的人都知道，无论你用什么办法也好，就没有不反弹的，只不过是反弹的多与少而已。尤其是瘦身胜利之落后入的增肌塑形阶段，由于肌肉密度比脂肪大，增长肌肉的同时体重自然随之上升。
人每天都在摄入和消费能量，想要体重保持在健康的规模内，掌握“摄入”，增长“消费”，才是准确的选择。当然总有些胖宝宝们不愿意花时光也不愿动，总想着找捷径，下面就来看看，你选择的“捷径”到底对不对？
1、吃药减肥法（反弹率50%）
对于急于求成的胖宝宝们来说，吃药瘦身算是最省事的办法，也不用怎么活动和节食。减肥药分为两种，第一种是克制食欲加速燃烧脂肪；第二种则是腹泻来消除身材水分。
一旦停药，脂肪代谢减慢，食欲恢复，水分弥补，反弹也是很自然的事。可如果长期服用减肥药又会对身材造成伤害，比如厌食、肌肤无光、免疫力降低、肠胃功效退化、失眠、焦虑、内分泌失调等。
2、不吃主食法（反弹率35%）
首先要恭喜一下选择这百思特网种办法减肥的胖宝宝们，不吃主食并不是什么都不吃，而是掌握了身材对米饭等主食中碳水化合物摄入过多，而导致发胖的问题。
但与此同时，碳水化合物中的维他命B群又是燃烧脂肪的必要成分，完整不吃也难以真正变成瘦体质，时光长了身材也更易疲劳，所以不要完整不吃，而是掌握。
3、单一食物法（反弹率95%）
这类包括“水果减肥法”、“蔬菜减肥法”等，很多女生刚开端确切后果不错，可遗憾的是，选择单一食物减肥复胖率是最高的，因为只包括一种或简略的几种养分素，身材代谢因为无法摄取合理完备的养分而逐渐退化、减慢。
时光久了女生的生理期都会受到影响，由于身材摄取功效杂乱，吃一点别的食物就极易反弹。
4、低卡食百思特网物法百思特网（反弹率70%）
很多女生都视卡路里为“逝世敌”，恨不得那盘算器来算每样食物的卡路里量，所以香菇、豆腐等低卡的食物就倍受欢迎。
这些食物的确对身材有益，但是和“单一食物法”一样，身材受不了这种折磨，一旦摄取养分的平衡被打破，反弹也就是下一秒的事。另外长胖的原因并不止卡路里一样，即便是标注“0卡”的饮料，其中的添加剂也可能会让你长胖。
5、剧烈活动法（反弹率30%）
看看网上女神们晒的健身照就知道，想要好身体，去健身房挥汗如雨绝对是一个好的选择，而复胖的几率也是最小的。开头已经讲过，想瘦，消费就要比摄入多。
可是很遗憾，剧烈活动之后总有一部分人因为饥肠辘辘，或是其他什么原jie因kou去大吃一顿，强调“吃饱了才有劲瘦”。长此以往，剧烈活动的辛劳加上长时光看不到后果，没毅力的瘦身自然无法胜利。
6、不吃油法（反弹率90%）
即便是专业的健身活动员也只会在竞赛前的一个月开端不吃油。虽说油脂的卡路里含量是最高的，但却不是减肥的最大敌人，饮食完整无油会造成皮肤头发干燥、指甲易断裂、气色暗淡等问题。
因此健身、瘦身，必定要“管住嘴、迈开腿”，在遵守健康的前提下进行，不要体重下去了，身材也夸了，这样才真的是得不偿失！