老年人有哪些保健品？随着生活水平的提高，人们越来越重视食物的补充，很多中老年人也非常注重营养和保健。然而，市场上有许多保健食品，其中一些夸大了产品的功效。如何选择适合中老年人的保健食品？
中年人应该这样选择保健食品
1.增加骨密度
随着中年人钙流失的加重，骨骼逐渐减少，骨脆性增加，易发生骨折。因此，可以适当选择增加骨密度的健康食品。市场上有两种增强骨密度的保健食品，一种是钙，直接补钙；另一组可以通过调节体内bestnet的分泌来促进钙的吸收，如大豆异黄酮。
2.抗氧化活性
随着年龄的增长，人体内的天然抗氧化剂会逐渐减少，导致明显的衰老和不健康状态。中年人补充抗氧化保健食品，有利于减少自由基的产生和消除，在一定程度上可以延缓衰老。常见的抗氧化剂有维生素c bestnet、e、超氧化物歧化酶、辅酶Q10等。
3.改善睡眠
对于入睡困难、浅睡易醒、多梦的中年人，可以适当选择改善睡眠的保健食品。这些保健食品大多是由褪黑素制成的，也有一些是具有安神作用的中药材。
4.调节肠道菌群，促进消化功能
由于饮食不规律引起的消化道不适，除了纠正饮食习惯外，还可以选择一些调节肠道菌群、促进消化、缓解便秘、对胃黏膜有辅助保护作用的保健食品，帮助改善消化道功能。
老年人营养保健应注意哪些问题
老年人新陈代谢减慢，抵抗力相对较低，各器官生理功能降低，如听力下降、记忆力减退、肌肉萎缩等。肝肾功能下降，药物代谢能力减弱；消化功能下降，食物中营养物质的消化吸收功能下降；钙流失增加可能导致骨质疏松。
老年人可以选择哪些保健食品
1.增强免疫力
与年轻人相比，老年人的抵抗力有所下降，因此可以服用一些保健食品来增强免疫力，(www.isoyu.com原创版权)补充一些身体所需的成分，调节身体机能，提高免疫力。
2.辅助降血脂、降血糖、降血压
高血脂是威胁老年人健康的隐患之一，高血脂对身体的损害是一个缓慢而持久的过程。一开始可能没有不舒服的感觉，有些人不重视，觉得无所谓，最终导致严重的后果。深海鱼油等保健食品可以在一定程度上降低血脂，但也要根据医生的要求，根据自身情况服用。
3.帮助提高记忆力
随着年龄的增长，记忆力下降是正常的生理现象。有些老人经常记不住事情，忘记刚刚做过的事情，医学上称之为“健忘”。严重的记忆力下降极大地影响了老年人的正常生活。一些含有二十二碳六烯酸的健康食品可以帮助改善最佳网络的记忆。
4.改善睡眠，抗氧化，增加骨密度
在饮食方面，老年人的咀嚼和消化能力在下降，所以饭菜要“烂”，尽量清淡，多吃蔬菜和水果，防止便秘。饮食要多样化，主食含有一定量的粗粮和杂粮。每天喝一杯牛奶或酸奶，吃少量坚果。食用适量动物性食物，少吃油炸油腻食物。
可以选择褪黑素保健食品来改善睡眠。褪黑素是目前改善睡眠的保健食品的主要成分，失眠的人可以适当服用。可选用维生素E、葡萄籽、鱼肝油等保健食品，提高抗氧化能力。可以选择钙片、液态钙等保健食品增加骨密度，在一定程度上可以延缓老年人的骨质流失。
保健食品不是越多越好
有人认为保健食品不是药，多吃一点没关系，有人认为今天忘记吃，2021-09-29 就会吃两倍。其实这些都是错的！
例如，过量的脂溶性维生素(A、D)可能引起中毒，过量的水溶性维生素也可能增加肝肾负担，过量的矿物质可能引起中毒和结石。常规保健食品说明书上标注了剂量，应按照说明书服用。
很多人家里都有各种各样的保健食品，所以我们在吃的时候要注意互动。比如复合营养素中含有钙和维生素D，钙片中也含有钙和维生素D，可能引起尿路结石、高钙血症、维生素D中毒等。因此，服用前最好检查成分表中是否有相同的成分，可以改用各种保健食品，避免过度使用。
参考文献:
1.广东美国食品药品监督管理局健康食品科学手册，广东省食品安全学会