四季养生知识（四季养生准确养生法）
养生有六字要诀：顺、静、修、调、补、固。
做到这几点可不容易，一起来看看吧。
“顺”：养生跟着季节走
一年有四时变更，有二十四节气更替，人的身材变更也与四季轮回息息相干，影响着人类气血的运行、机体的变更等。因此饮食起居、衣食住行必需与季节相合适。
《黄帝内经》写道：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。”
就得春夏养阳、秋冬养阴。
也就是说，在春夏，不要贪凉，以免损害体内阳气；也不能太过油腻，这时的气血全在外面，体内没有能量来消费这些食物。在秋冬，须要保暖，赞助气血回收。
“静”：让心宁静下来
人作为群居生物，都爱好热热烈闹的生涯，每天都支配得满满当当，就怕空气突然宁静~
其实，这种嘈杂的生涯对健康极为不利。
《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精力内守，病安从来。”
养生还得身心双修，让人宁静下来，掌握好心情，减少很多不必要的消费，特殊是“气”的消费，做到身材“节能”。造就好的生涯习惯，逐步调节自己的性格、习惯，让自己性格稳固。这样能力预防疾病、益寿延年。
大家不妨把生涯节奏放慢，采用打太极、打坐、闭目百思特网养神的方法来静养身、慢养心。
“修”：修身行善懊恼少
生涯中，我们总能看到，有些人整天乐嘿嘿的，有些却整天拉着个脸。
这其实就和心情有关，平时开朗大度、积德行善的人，往往就能减少很多不必要的懊恼，时刻坚持心境愉悦。百思特网
心境不好，多活动，忘却懊恼。在清凉的晨风中活动，不仅锤炼身材、减轻压力，还能训练耐寒力，为寒冬做预备。
修身养性，宽以待人，淡泊名利，对别人好，自己收获的也将是健康、快活和长寿。
“调”：多做深长呼吸
常说，“人生不如意之事，十之八九”。无论是谁，难免会遇到一些不如意的情形，过度劳累、病邪袭击、仕途不顺等不良因素的影响，这时候就得学会“调”。
《黄帝内经》说，应当依据四季的变更，调养精力意志，调养七情六欲。其中还强调了呼吸的调节，即“调息”，练习呼吸吐纳。
大家平时可以多做深长、迟缓、均匀的呼吸。
练习“丹田息”，深吸一口吻，尽量将气往下压，送到丹田的地位，使小腹用力向外扩大。屏住呼吸三秒左右，高低牙微微闭合，舌头抵住上齿，发s，发音的强弱尽量坚持一致，目标是掌握气味均匀呼出，直到气味用尽，小腹觉得胀痛为止。
每天早晚各练习四次，同时，可以吞咽唾沫，配合调津，后果更好。
“补”：有补有泻最健康
古人爱好用食材滋补，调理气血、肝脏、阴阳。
一般有三个原则：一是辨证；二为食补；三则补、泻联合。
中医讲求药食同源，食物都有调理身材的作用。
从味道说，酸补肝，甜补脾，苦补心，辛补肺，咸补肾。从色彩论，红补心，白补肺，黄补脾，黑补肾，绿补肝。
“固”：固精、固气、固神
固精，就是要掩护肾气，最主要的是节欲。
固气，首先要少说话，减少耗气；其次多晒太阳，弥补阳气；再者多活动，增进身材气血流通；然后减少熬夜；最后多喝补血补气养分粥，通过饮食带来水谷之气。
固神，就百思特网要调养七情，掌握好情感，身材才会少受损害。