张小娴曾在《如何忘记他》中说:失去爱情后，我们总是问我如何忘记他。我真的很想忘记他，但是我就是忘不了他。
想必这个问题正在困扰你或者一直在困扰你。对于大多数人来说，忘记一个人似乎很难。哪怕是一袋牛奶，一部电影，也能轻易勾起你脑海中的回忆，让你无数次想起那个你曾经亲近的人。
似乎无论如何，你都无法将那个人从脑海中彻底抹去。这种感觉很痛苦，让人感到无力。
张小娴曾经问过一个问题:为什么你会如此痛苦地忘记一个人？在她看来，当有人告诉你永远不要去想一只粉红色的大大象时，你的脑海里马上就会想到一只粉红色的大大象。
所以，她认为你越是努力去忘记，就越是忘不了。
深思。事实上，你不必竭尽全力去真正忘记。所以我忘记的不是你脑子里已经没有人了，而是当你再喝一袋牛奶，重温一次电影的时候，突然想到你曾经最爱的人最爱喝的就是这个牌子的牛奶。
但即便如此，也已经差得很远了，好不到哪里去。这个世界上喜欢喝这个牌子牛奶的人不计其数。
当你突然想起当初那个人的时候，就再也没有悸动，再也没有感觉的时候，就忘记了。
所以，遗忘不是这个人不存在，而是即使他站在你面前，也与你无关，你的内心也掀不起任何波澜。
张小娴曾经说过:忘记一段感情的方法只有一种，那就是时间和新欢。
如果时间和新欢都不足以让你在短时间内忘记一个人，你可以尝试另一种方法:升华情感。
什么是情感的升华？首先要明确一点，我们失去一种感觉后，有些人会不吃不喝，甚至会陷入抑郁。此时此刻，我们会感到悲伤。
事实上，当我们和亲人的感情走到一半就死去，没有达到我们心中期望的时间段，我们就会从内心受到创伤。心理学上把这种情况叫做“痴心伤”。
当“痴情伤害”影响到你的时候，你会从气质上改变技术资源的质量，一开始会缺乏安全感，甚至会患得患失，以至于找不到新欢，重新进入一段感情。
所以，当你难过到时间和新欢都无法闯入你的世界，无法治愈你的时候，那我们就要努力去感受伤害，把情绪中的“伤害”升华。
面对“痴情伤害”带来的伤痕，选择面对和接受，从而得到升华。
明确一点，当我们进入一段感情的时候，我们要告诉自己，不管你接近什么层次，不管你们的关系是什么层次，即使结婚了，这段感情也有可能在未来的某一天分崩离析。
并不是说我们在某段感情之后就和一个人捆绑在一起，永远在一起。
情感是一把双刃剑。在情感上，每个人都可能受到伤害，每个人都会感到痛苦，就像你会感到幸福和快乐一样。
互相学习一辈子当然令人欣慰，但难免会半途而废，受伤。当我们感受到情感的美好时，我们很容易接受这样的结果。
所以，我们在痛苦难过的时候，也不必故作聪明，故作冷漠。我们需要做的是接受和接受。有一种失败的感觉并不是一件坏事。
我们需要做的是，通过这段情感反思自己和对方，为下一段情感做铺垫，找到真正和谐的伴侣。
清楚的知道跟上一段感情的边界感觉，让对方成为过去。
当我们面对一段爱情和一个爱人的感情时，我们之间的界限感往往是模糊的。所以，想要对方成为过去，就要从内心去分辨，要和对方有边界感。
比如当你有困难的时候，你要清楚他已经不是你的爱人了。即使解决不了眼前的困难，即使没有人可以诉说，也要让自己变得顽强，勇敢面对，而不是去想如果不分开，现在的你会是什么样子，会不会有人可以依靠你，陪伴你。
既然已经分开，就要清楚，时间会让你们之间的一切越来越淡。所以，你需要经常提醒自己，这段感情中这个人给你带来的痛苦。
放大对方对你情绪造成的伤害，在这种情绪中弱化你的美好。在这个过程中，自省，相信自己，离开意味着你不适合，既然不适合，就不会有遗憾。
我们从一段感情中走出来所花的时间，远远少于我们的预期。
信不信由你，其实当这种情绪真正从心里放下的时候，你会突然意识到，你曾经以为放不下的东西，其实早就可以放下了。
你之所以念念不忘，以为自己永远忘不了，其实是因为你当时还念念不忘，不想面对。
当你能坦然面对感情的失败，面对彼此的分离，理性分析彼此带来的快乐和伤害，你会越来越明白自己的内心，知道自己真正需要的是一个什么样的伴侣。
在遗忘这种情绪的空块中，我们要学会独处。想办法充实自己的生活，想办法独自充实自己。
在这个世界上，我们大部分时间都和自己在一起。没有人能24小时陪你，也没有人能陪你一辈子。任何时候，独处都是我们的必备技能。
此外，我们还要学会如何调节自己的情绪。无论是失去一段感情，失去一份工作，还是失去一个心爱的人，我们的情绪难免会有波动。
但我们不能被情绪左右，情绪会让我们迷失，做出连自己都不敢想象的事情和举动。所以，学会调节情绪就显得尤为重要。
可以找一个合适的方式发泄，在情绪波动的时候进行自我调节，达到分散注意力的结果。
失去一种感觉意味着新的感觉即将到来。在不可避免的情绪变化中，告别过去的情绪，总会迎来新的情绪。
而我们，也一样，可以告别执念，与过去和解，在新的情绪中清醒地认识自己的内心，这样就很容易真正忘记那个曾经刻骨铭心的人。
结束