孕妇可以吃海带吗(孕期吃海带容易流产？孕期和哺乳期的女性每天都需要为自己的身体补充足够的碘。正常情况下，碘的补充量应该是每天200微克。

编辑:柔珊

审核:徐百万

饮食自然是孕期生活的关键，因为饮食提供的营养会直接影响孕妈妈和宝宝。

如果孕妇在怀孕期间吃得过多，不止一个人已经吃了两次营养补充剂。

这样无节制、不合理的饮食不仅会给自己造成肠道负担，还会造成孕期体重过度增加，影响身体健康。

最近收到很多孕妈的私信，问她们孕期的饮食，有个孕妈问孕期能不能吃海带。2021-09-28 就来解答一下这种疑惑。

孕妇吃海带容易流产？

大家都知道孕期的饮食需要均衡、合理、多样。比如有些孕妈吃了所谓的冷食后会有一些胃部不适，比如腹泻。

事实上，吃得太多已经对胃造成了刺激。在这种情况下，应该立即停止进食，但从营养角度来看，适当食用海带不会导致流产。

海带中含有丰富的微量元素，所以只要食用得当合理，所谓的冷食不会造成孕妇流产。

孕妇可以吃海带吗？

可以吃，但要适当吃，因为正常情况下，吃海带对孕妇是无害的。海带是一种海藻类食物，营养非常丰富。

◆富含碘

做过功课的家长要知道，碘可以促进宝宝的大脑智力发育，尤其是甲状腺功能减退的孕妈妈，需要及时适当的补碘。

如果孕妈身体长期缺碘，自然会影响宝宝的智力和身体发育，甚至在宝宝出生后也是如此。

正如经常听到的，这是严重伤害的表现。除了海带，海藻、海鱼等补碘也是有效的。

◆其他微量元素

除了刚才提到的碘之外，海带中还富含铁、锌等微量元素，不仅可以为孕妈补充营养，还能有益于肚子里宝宝的发育。

海带中的钙含量是牛奶的5倍，铁含量比猪肝高几倍，能有效预防孕妇甲状腺肿大和佝偻病。

◆膳食纤维

有些孕妈吃海带的时候，感觉不舒服，嚼得不好，尤其是牙齿不好的孕妈，这其实是因为海带中含有大量的膳食纤维。

从这个角度来看，海带非常适合孕期上厕所有困难的孕妇。偶尔吃点海带可以加速孕妈的肠道消化，缓解便秘。

1.不要浸泡太久

营养学家建议海带在准备食用前不宜浸泡太久。正常情况下，6个小时就足够了，因为海带一旦长时间浸泡在水中，其营养成分就会溶解在水中。

自然，营养价值会损失很多。而且，海带浸泡煮沸后会失去韧性。其实是变质了，不建议再次使用。而且中医认为海带性寒，不适合脾虚的人食用。

2.作为主食吃

喜欢吃海带的孕妈很多，会把海带当主食吃。如果出现这种情况，碘的摄入量就会超标，也会影响他们的健康。

3.马上喝茶吃水果

吃海带时不要立即喝茶，也不要吃酸味水果，不建议这样做。

这是因为海带含铁丰富。如果马上喝茶吃酸性水果，会阻碍铁的吸收。

做汤

海带也叫长寿菜，形状真的很长。可以做成汤在孕期喝，比如冬瓜海带汤、排骨海带汤、肉丸海带汤、百佳净豆腐海带汤(原创版权www.isoyu.com)。

孕妈在孕期适当喝海带汤，既能补充营养，又能为身体补充水分，还能缓解孕期便秘和水肿。

色拉

海带常被切成丝，冷食。可以直接食用，也可以和其他种类的菜混合食用，味道也不错。

像家常菜、豆腐、腐竹、黄瓜、花生等。，Best Net是很好的配菜，孕妈可以根据自己的口味把海带做成精致美味的凉菜。

炒着吃

除了以上两种做法，海带还是可以炒或炖的，比如海带焖、海带炖鸡土豆、海带炖猪蹄黄豆等。

不过要注意的是，炒海带的时候，需要在沸水中煮一会儿，这样不会太硬影响口感。炖海带更适合牙齿不好的孕妈。

今日话题:孕妈妈每天喜欢怎么煮海带？