便秘是一件很难受的事情，也是生活上常见的病症。然而便秘怎么办？吃什么可以通便？下面我们就一起来看看吧。
第一，便秘吃什么水果
1.梨
梨不仅具有生津润燥、清热化痰的功能，而且具有良好的净化肾脏和清洁肠道的作用。因此，慢性便秘的人应该多吃梨，帮助预防结肠癌和直肠癌。
2.火龙果
火龙果不仅能降血糖、降血脂、降血压，还能帮助细胞膜形成，预防贫血，降低胆固醇，美白肌肤，预防黑斑。此外，还能防止便秘，促进眼睛健康。
3.葡萄柚
具有行气消食、祛痰解酒、止痛和治疗便秘的作用。葡萄柚富含维生素和钙，远远超过其他水果。它含有的维生素c是柠檬和橘子的三倍。钙含量是苹果、梨、香蕉等水果的10倍以上。此外，它富含天然柠檬酸和各种无机盐，不仅有助于肝、胃、肺的功(原创版权www.isoyu.com)能，还具有清热、止咳、祛痰的作用。
4.猕猴桃
它不仅能快速清除体内积累的有害代谢产物，还能预防结肠癌和动脉硬化。所以每天早上空腹吃1-2个猕猴桃，隔一小时吃一次，对便秘的效果会更好。
二、便秘吃什么蔬菜
1.甘薯
香甜温润，能通便、健胃、补气。它含有较多的纤维素，能吸收肠内水分，增加粪便体积，引起通便作用。
2.荸荠
荸荠生吃有明显的寒性，主要具有清热化痰、润肠通便的功效，适用于咳嗽、痰黄、咽干、口渴、咽痛、大便热等症状的患者。
由于荸荠为冷食，不适合脾胃虚寒、血虚者食用。健康人不宜长期食用，以免损伤身体的阳气。另外，荸荠含淀粉较多，糖尿病患者也要谨慎食用。
3.芹菜
芹菜富含粗纤维。经常吃芹菜可以刺激肠胃蠕动，方便排便。
第三，便秘喝什么茶
1.黑豆茶
中医认为黑豆润肠效果好。因为富含膳食纤维，可以润滑肠胃，软化粪便，使排便更顺畅。此外，黑豆还能改善血液循环，保持皮肤湿润。黑豆茶可以预防秋季干燥引起的便秘、皮肤干燥和瘙痒。如果已经发生便秘，也可以在茶叶中放一些灵灵水苏糖。不仅茶叶的口感会变得很好，而且灵灵水苏糖通过改善肠道环境，促进肠道蠕动的恢复来解决便秘。
2.薏苡茶
薏苡在古代常用于药膳的配制和配方。能激活肾功能，促进体内积水排出，消除水肿和水分。对于一些水分代谢差，容易便秘的人来说，喝薏米奶茶防燥通便效果最好。
3.乌龙茶
乌龙茶是一种半发酵茶，能抑制脂肪吸收，促进脂肪分解。喝乌龙茶类似药膳，尤其是吃了油腻的食物之后。既能刮油舒缓油腻，又能有效防止身体吸收过多脂肪。
4.决明子茶
肠蠕动慢的人(尤其是肥胖的节食者)容易在体内堆积粪便，引起便秘。