防辐射眼镜有效果吗(防蓝光眼镜到底有没有用?)

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防辐射眼镜有后果吗(防蓝光眼镜到底有没有用?)

多项研讨指出防蓝光眼镜并不能缓解长时光看屏幕引起的眼睛不适的症状。 (视觉中国/图)

现在我们比以往任何时候都更多地“沉浸”在电子屏幕中,越来越多人开端担忧屏幕发出的蓝光对健康的影响。因此,我们都有过在选配眼镜时,被推举防蓝光眼镜的境遇。问题是,到底有没有科学证据来证实防蓝光眼镜的科学有效性。

蓝光与眼睛疲劳

在现代数字生涯开端之前,人类在日常生涯中就已经吸收了大批来自太阳光中的蓝光。电视、智能手机、笔记本电脑和平板电脑等电子产品的涌现,扩展了人类接触蓝光的领域。

2021年1月,DATAREPORTAL(数字在线图书馆)宣布的《数字2021:全球概览报告》显示,过去5年中,人们每日花在社交媒体上的平均时光增长了半小时以上。现在,大部分人每天在社交媒体上会消费2.25小时,2021年,全球社交媒体用户在社交媒体上消费的时光将到达3.7万亿小时。长期应用电子屏幕,让许多人患上了所谓的盘算机视觉综合征,又称数码视觉疲劳。鉴于这种症状存在的普适性,部分人尤其是防蓝光眼镜制作商会将其与电子屏幕发生的蓝光接洽起来。不过美国眼科学会公开表现,没有证据表明屏幕发出的蓝光会伤害眼睛,许多人患有的数码视觉疲劳,其实是长时光盯着屏幕不休息引发的眼部不适。

当我们盯着屏幕看时,眨眼的频率往往会下降。眨眼是润滑眼睛表面的必要手腕,眨眼频率减少就意味着眼睛表面润滑剂的减少,眼干和眼涩的症状自然就会频繁涌现。2020年《眼科学》(Optometry and Vision Science)上发表的一项研讨显示,当人们试图专注于电子屏幕上的信息时,眨眼次数会从每分钟约18次降低到每分钟约3.5次,这种过度用眼行动导致眼睛干涩和疲劳。2020年6月5日,在国度卫健委召开的新闻宣布会上,当谈及电子产品对视力的损伤时,全国政协委员、全国防盲技巧指点组组长王宁利表现,不管是看电子产品还是纸质书籍,过度用眼造成的伤害是一样的百思特网。不过电子产品的内容设计更具吸引力,看电子产品花的时光比看纸质产品要多,所以更容易引起眼部不适。另外,眼睛疲劳和头痛也可能是佩戴的眼镜不合适屏幕应用造成的,距离屏幕太近同样是不好的用眼习惯。

防蓝光眼镜或缺证据

且不管眼镜制作商们如何宣称防蓝光眼镜可以阻拦一部分蓝光,让眼睛免受蓝光的损害,但在蓝光和眼睛疲劳之间的关系缺少科学说明的前提下,多项研讨指出防蓝光眼镜并不能缓解长时光看屏幕引起的眼睛不适的症状。

2020年,《眼科光学与生理光学》(Ophthalmic and Physiological Optics)上发表的一项研讨验证了应用防蓝光滤光片并没有减轻健康年青人与应用电子装备相干的视觉症状和体征。19名健康的年青人(22.02.7岁)在应用商用防蓝光滤镜或不应用任何滤镜的情形下,分离在两个不同的时光,花30分钟浏览了放置在距眼睛50厘米处的电脑屏幕上的两段内容。在实验开端后的4-5、9-10、14-15、19-20、24-25和29-30分钟时,研讨人员测量了受试者60秒内的眼部调节反响和瞳孔大小的变更,同时也获得了受试者视觉不适感知程度的反馈。成果显示,应用防蓝光滤镜对视觉症状并没有影响。

2017年《眼科光学与生理光学》(Ophthalmic and Physiological Optics)上一篇综述文章调查了已经发表的研讨中,涉及防蓝光眼镜对视力表示、眼疲劳症状、黄斑完全性变更和主观睡眠质量影响的研讨。成果显示,在已发表的研讨中并未发明可以支撑在普通人群中应用防蓝光眼镜来改良视觉表示或睡眠质量,减轻眼睛疲劳或掩护黄斑健康的相干证据。不过这并不妨害许多制作商在宣扬推广进程中,夸张防蓝光眼镜的功用。

2017年英国通用光学委员会接到花费者的投诉,称Boots眼镜店的经销商宣布了一则夸张防蓝光镜片的“误导性”广告,广告中宣称LED电视、智能手机和节能灯泡的蓝光随着时光的推移会对视网膜细胞造成伤害,而防蓝光镜片可以掩护眼睛免受损害。英国通用光学委员会以为,佩戴蓝光眼镜是否有助于防百思特网止因长期接触屏幕而造成的任何潜在伤害是较新的研讨范畴,相干的临床实验还未普遍开展,所以谴责了这种夸张宣扬的行动,并对其处以了4万英镑的罚款。

美国眼科学会也公开表现不建议电脑用户佩戴任何特别眼镜。该组织建议应用滴眼液和20-20-20法则来缓解眼部不适:即每隔20分钟,盯着至少20英尺远的物体看20秒,让眼部肌肉休息一下。此外,确保坐姿距离电脑屏幕一臂的距离,并将屏幕向下倾斜以减少眩光。房间照明也很主要,调剂灯光,这样就可以避免在黑暗的房间里盯着明亮的屏幕。

理智看待睡眠障碍

蓝光并非都是有害的,它有助于我们在白天坚持警觉和专注,但到了夜晚,它的存在又确切会干扰睡眠。

已经有多项研讨指出,蓝光会通过克制褪黑素的生成来影响睡眠。例如2018年《国际生物钟学》(Chronobiology International)上一项关于光照对人体昼夜节律影响的体系综述表明,蓝光会有效克制褪黑激素的发生,但在15分钟之内褪黑激素的发生就可恢复。不过睡前应用发光电子装备可能会克制褪黑激素,引起神经生理高兴,导致或加剧睡眠问题。光敏视网膜神经节细胞在这里起着症结作用,因为它们告知大脑的主时钟环境中的光线如何。所以当眼睛看着明亮的屏幕时,这些细胞就会赞助设置大脑里的生物钟,使其到达白天的警觉程度。

不过,光敏视网膜神经节细胞对蓝色百思特网以外的色彩也很敏感。2019年曼彻斯特大学的科学家在《当代生物学》(Current Biology)上发表的一项研讨中就曾表明,电子产品发出的蓝光本身不是重要问题,影响睡眠质量的症结因素是周遭环境光源的色平和亮度,而且在亮度同样偏低情形下,蓝光比黄光更具有助眠后果,黄光反倒会让人坚持苏醒和警惕。这也就意味着在数字时期,蓝光可能不是导致糟糕睡眠的唯一元凶。因此,仅仅清除蓝光并不能改良睡眠,须要把所有的色彩调暗。我们可以选择至少在睡前两小时把电子产品收起来,如果做不到这一点,打开电子产品的夜间模式也是可以的。