一个人一天喝多少水？2016年，中国营养学会根据最新人口数据公布了新版《中国居民膳食指南(2016)》，其中成人饮水量为1500-1700ml。具体描述如下:“多喝水，成人每天7~8杯(1500~1700ml)，提倡喝白开水、茶；不喝或少喝含糖饮料。”
《中国居民膳食指南（2016）》中国居民膳食指南(2016)
我们取1600ml左右的折中量，也就是技术资源网是200ml的杯子可以装8杯，所以现在中国成年人每天至少要喝1600ml的水(8杯水)。虽然我们每天都要喝水，但其实并不是每个人都有科学饮水的习惯，那么如何做到每天喝八杯水呢？在这里，袋装水之家针对这个问题，为大家列出了以下8杯水饮用时间表。
8杯水，精准技术资源网，喝水时间表
第一杯水:6: 30-7: 30
大家都经历了凌晨睡了一夜，身体水分会减少，缺水就开始了。所以每天凌晨起床后要喝一杯水，可以排毒肾肝。
第二杯水:8: 30-9: 30
是时候开始一天的工作日程了。从起床到工作地点的过程中，人的身体会在无形中脱水，所以到了工作地点不要急着喝咖啡或泡一杯奶茶。而是要给自己一杯温开水，来弥补流失的水分。
第三杯水:10: 30-11: 30
工作一段时间后，给自己一天中的第三杯水，以弥补失去的水和尿液以及水分的流失。同时也能起到放松紧张的工作情绪的作用。
第四杯水:13: 00-13: 30
午睡后正是醒来的时候。很多人都有午睡的习惯，这样下午可以投入更多的精力在工作上。如果这个时候刚睡醒就喝一杯水，可以立刻从困倦中清醒过来，缓解疲劳，对你以后的工作有帮助。情况比较好！
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第五杯水:14: 30-15: 30
一般下午三点左右大家都会有昏昏沉沉的感觉，这也是下午茶时间。因此，喝一杯水有助于提神。还能加快身体和肠道排毒。
第六杯水:16: 30-17: 30
一天工作下来，该下班了，这个时候大家都会觉得又累又饿。在离开办公室之前，再喝一杯水，不仅可以缓解疲劳，还可以提高饱腹感。这样，晚餐就不会暴饮暴食了。
第七杯水:18: 30-19: 30
晚上七点其实是人体基础代谢最充沛的时候。此时喝一杯水，不仅可以让晚餐更好的消化接收，还可以防止身体脂肪和技术资源的堆积，促进血液循环系统和身体排毒。所以这个时候喝水对人体是非常有益的。
第八杯水:20: 30-21: 30
九点以后可以洗澡，然后睡觉。九点半以后不要喝水，因为晚上喝水非常容易引起虚胖。且不易被人体代谢。所以我们的最后一杯水应该在十点之前。但是，不要喝太多，以免晚上上不了厕所，影响睡眠质量。
控制每天喝水的作息时间，让自己每天都能科学的喝水。朋友们也要控制一些喝水的其他事情，这样才能更科学的喝水，给自己一个好的身体资本。