切忌盲目补血养血小心虚不受补

广东省中医院妇科陆杉主任医师在接收家庭医生在线采访时表现，补血养血之前，首先要辨清自己体质是不是血虚，因为并不是所有人体质都血虚，我们的体制特色除百思特网了血虚之外，还有肝郁，气滞等。不是血虚的体质却进行盲目标进补，只会使身材虚不受补。那么，如何断定自己是否血虚呢？

6个症状解释你血虚

面色。面色是机体华彩彰显的部位。血虚不能向上供给头面，涌现面色苍白，口唇色淡等表示。

头晕疼。血虚大脑失于濡养，表示为头晕疼，来势迟缓，痛势轻，但病程长难愈。

皮肤瘙痒。血虚不能濡养肌肤，“血虚生风，血虚生燥”涌现皮肤干燥、脱屑、瘙痒等症状。

月经。血虚可使月经涌现量少、经后腹痛或腰疼、点滴不畅、甚至闭经等症状。

脱发。“发为血之余”头发靠血液的滋养。血虚可以涌现落发过多，易折断，甚至脱发。

衰老。人体缺乏血液的滋养，各器官组织失养，会涌现早衰的症状。如皮肤皱褶、肌肉萎缩、易疲劳、记忆力减退等表示。

1、乌鸡

养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大百思特网补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。

2、红糖

益气补血、健脾暖胃、缓中断痛、活血化瘀。红糖性温，合适怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

3、黑芝麻

有一个最简略的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功用。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的基本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功用。食用芝麻，可以增进肾生血、肝藏血和脾统血的功效。

4、红枣

养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、折衷营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

5、猪肝

患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝，由于猪肝中含有丰硕的铁质，特殊合适血虚的人食用，起到补血的功用。

6、藕

藕性平和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧迫服用新颖的生藕汁，有快速止血的作用。

女性多百思特网吃莲藕有利益，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。