眼保健操的做法（眼保健操的作用及准确做法）
眼保健操的作用及准确做法
“为革命掩护视力，预防近视，眼保健操现在开端，闭眼……”这套随同着舒缓音乐的眼保健操，连同喊节拍的清脆童音，对21世纪很多已逾中年的中国人来说依然亲热、熟习。中国国度教导委员会早在1972年就规定:小学生每天2次课间眼保健操。多少年来，这已成为每所学校雷打不动的眼保健项目。每位中国少年儿童从踏进校门起就参加了做眼保健操的行列。眼保健操作为中国校园文化的传统，早已融入了几代人的生涯，承载着几代人的回想。
眼保健操可以进步人们的眼保健意识，调剂眼及头部的血液循环，调节肌肉，改良眼的疲劳。眼保健操是依据祖国医学推拿、经络理论，联合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，，以到达清除睫状肌紧张或痉挛的目标。实践表明，眼保健操同用眼卫生相联合，可以起到掩护视力、缓解视觉疲劳的作用。
如果做眼保健操像下面视频里的小朋友一样马马虎虎，无异于隔靴搔痒，起不到应有的作用。
眼保健操要做到动作精确，并持之以恒。一般每天可做二次，高低午各一次。眼保健操分四节。做操时精力要集中，要对准穴位，不要过火用力，手段要轻缓，以感到酸胀为合适。首先大家懂得一下穴位的大概地位：
下面详细介绍四节眼保健操的动作要领:
第一节:按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分离按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第二节:挤按睛明穴
用双手食指螺纹面分离按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地高低按压穴位，每拍一次，做四个八拍。
第三节:按揉四白穴
用双手食指螺纹面分离按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第四节:按揉太阳穴 刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分离按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，曲折。随同音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。
第五节:按揉风池穴
用双手食指和中指的螺纹面分离按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第六节:揉捏百思特网耳垂 脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并百思特网拢曲折。随同音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全体脚趾做抓地活动，每拍一次，做四个八拍。
最后送给同窗们眼保健操爱眼口诀，同窗们可要记牢呀~
穴位须认准
力度要适中
速度要均匀
幅度要适百思特网当
症结在保持
愿望同窗们可以进步爱眼护眼意识，认真做眼保健操，让眼睛更加明亮。
2020年，新一轮的视力筛查，正在进行中。视力筛查的意义是要我们从中发明问题，尽力解决问题。作为青岛市科普教导基地，我们有义务为孩子的近视防控贡献力气。
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