冬季养生瑜伽(冬天练瑜伽,不知道练什么?)
今天给大家分享19套超级干货序列,包括开臀序列、美臀序列、核心序列、减压助眠序列。所有你想要的小编都会在这篇文章中帮你纠偏!赶紧收藏+转发吧!
01-02、肩颈部理疗顺序
以上两个序列适合长期久坐。
颈部和上背部疼痛的人练习。
03-05、腰椎、下背痛和脊柱理疗顺序
以上三套为脊柱技术资源网技术资源网栏目理疗序列。
涵盖疼痛的下背部和灵巧的脊柱姿势。
更适合久坐、腰肌劳损的人群。
06-07.解锁轮式和乌鸦序列。
以上两套是解锁乌鸦和轮子的预热顺序。
在练习这两套序列之前,建议将拜天次数增加3-5次。
08-09.开设hip sequence技术资源网专栏
以上两组是灵巧髋关节序列。
放松的臀部也可以缓解背痛。
同时,臀部灵巧也有利于瑜伽练习。
10-11.自我练习序列
不知道在家练什么。
收集这两套自我练习序列。
也可以自己在家练习。
12-15、减压和睡眠辅助顺序
以上四组是解压和睡眠辅助序列。
适合熬夜,工作压力大。
容易产生压力和焦虑的人练习。
16-17.核心序列
核心力量不足?
这两套很合适
款式不多,优势在于应用简单。
每天坚持练习,核心越来越强。
18-19,美臀序列
最后两套是美臀序列。
对于臀部扁平下垂的加亚人来说
特别适合