怎样预防肩周炎 肩周炎的治疗方法

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随着生活节奏的加快,患肩周炎的人越来越多,尤其是上班族和老年人。我们来看看肩周炎的治疗方法。

一、如何预防肩周炎

1、正确的坐姿

预防肩周炎,上班族最重要的是养成正确的坐姿。如果他们长期保持不健康的坐姿,不仅容易患肩周炎,还会引(原创版权www.isoyu.com)起许多其他疾病。再者,我们在日常工作中也要注意运动量,可以每小时起床锻炼筋骨。比如做拍腋窝的动作,具体方法是尽量把一只手抬回去,然后用另一只手拍。如果双手循环几十次,可以起到缓解肩痛的作用。应该说,对于白领来说,最重要的是学会避免一些不良姿势造成的慢性劳损。

2、冷暖

保持肩膀的冷暖也很重要。冷肩会导致肌肉组织和小血管收缩,肌肉收缩会导致代谢产物过多,加重肌肉细胞纤维化,影响肩部功能。因此,日常注意保持肩部温暖是预防肩周炎的好方法。晚上睡觉最好选择带衣领的睡衣。

3.运用

运动,对于已经得了肩周炎的人,或者肩周炎高危人群,要做好日常相关的运动,比如举哑铃、太极、双臂吊等。,这些都有助于肩周炎的锻炼。当然,无论选择哪种运动,都要在不损伤肩周炎关节周围软骨的前提下进行。

4.同时预防

同时我们也知道很多肩周炎患者在开始的时候可能只有一面,但是如果不注意预防措施,对面肩周炎发生的概率会增加12%,所以对于已经有肩周炎的患者来说,一边做好治疗,另一边做好预防是非常重要的。

5.减少工作量

事实上,许多上班族在长期的办公桌工作中经常会感到肩膀疼痛。其实肩膀开始不舒服的时候,就要学会减轻工作量。对于那些必须长时间坐在电脑前的朋友来说,最重要的是在他们的电脑上设置一些自动提醒装置,这样你就可以避免长时间坐在电脑前。

二、肩周炎的治疗

1.生姜洋葱泥治疗肩周炎

用老姜、葱250-400克,捣碎成泥状,用文火(即小火)炒熟,然后加入高浓度白酒,炒一会儿。睡前趁热敷在疼痛部位,然后用毛巾或布条包紧。第二天早上取下,晚上翻炒,继续涂抹。一剂药可以用3-4个晚上。

2.肩周炎热盐熨

炒500克大粒盐粒,扎牢在布兜里(不要让盐粒掉出来),放在肩膀上舒服。这种方法对治疗新疾病更好,对旧疾病也有效。

3.摇风扇预防肩周炎

摇扇是一种上肢运动,需要手指、手腕和局部关节肌肉的协调。正是上肢关节肌肉的锻炼,经常在炎热的天气里晃扇子,可以促进肌肉的血液循环,增强肌肉力量的灵活性和关节的协调性。夏天老人经常会因为风扇和空调的猛吹而感到肩周炎,而摇风扇可以远离风扇和空调,锻炼肩关节。其他季节也可以模仿摇风扇的动作进行锻炼。