冬天的时候穿多少衣服最适合？（冬季保暖小常识 ！）
气象冷，我们穿的衣服自然就要多一些，很多人以为衣服穿的越多身材越温暖，在室内的时候也要门窗紧闭，睡觉的时候蒙头睡，这些看起来很保暖的办法其实都是毛病的保暖办法。
误区1：衣服穿得越多越好
衣服本身不会发生热量，只起到隔离的作用，它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流，使人体的热量得以保留。从生理学角度看，穿衣过多会克制身材体温调节机能的适应性，削弱人体的御寒才能。所以，冬天穿衣只要到达合适的厚度即可。
误区2：戴口罩可以招架住寒气
事实上，口罩的取暖后果不仅不好，还可能使人体的免疫力百思特网下降。这是因为，人的鼻黏膜内有着丰硕的血管和海绵状血管网络，血液循环非常活泼，对吸入的冷空气有天然的加温作用，而且人的鼻腔管道十分弯曲，大大增长了鼻黏膜的面积，使得加温作用进一步加强。
这样一来，人体吸入的冷空气经过鼻腔管道进入肺部时，由于加温作用，已经接近于人的体温。然而，当人戴上口罩后，从体内呼出的空气会在口罩上遇冷变成水，一方面会让面部认为更冷，另一方面潮湿而相对不卫生的环境也不利于人的口鼻部位的健康。
误区3：多饮酒可以御寒
数九严寒，即使平时不善饮酒的女性，也爱好和家人团圆或与朋友聚首时饮酒，认为窗外大雪纷飞，屋内每个人都喝得暖融融的既浪漫又惬意。饮酒百思特网后的确会使人有浑身发热的感到，这是酒精促使人体散发原有热能的成果。
但酒劲过后，因大量热量散出体外，反而会使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。而且如果在刚喝过酒后出门，更容易因外冷内热引起感冒着凉。
误区4：用热水洗脸更温暖一些
女性一般比拟怕冷，习惯于冬季用热水洗脸，但热胀冷缩的原理你必定学过，人体的皮肤也遵守着这个原理。冬天，人的面部在冷空气刺激下，汗腺和毛细血管都呈压缩状况，当遇上热水时会快速扩大，但热量散发后，又恢复低温时的状况。
误区5：关紧门窗感冒少
有些人一到冬天就整日门窗紧闭，认为这样屋内温度高，人不容易感冒。其实不然。专家介绍，人体在新陈代谢进程中会发生500余种化学物资，而仅从呼吸道排出的就有149种之多。空气中有大批的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，在这样的空气中，人容易感冒、咳嗽，所以应当经常开窗，坚持空气新颖。
误区6：蒙头睡觉比拟温暖
有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉，感到上暂时可能会温暖些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，所以蒙头大睡以后，你经常会觉得昏昏沉沉的，全身疲惫无力。
常见食物帮你塑造温暖体质
1
芝麻、葵花子
寒冷气象使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，供给一系列适应寒冷所必须的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。
气温骤降，身材一些部位对寒冷特殊敏感，应该特殊注意保暖。
2
动物肝脏、胡萝卜
寒冷气象使人体维生素代谢产生显著变更。增长摄入维生素A和维生素C，可加强耐寒才能和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的掩护作用。维生素A重要来主动物肝脏、胡百思特网萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则重要来自新颖水果和蔬菜。
3
海带、紫菜
人体的甲状腺分泌物中有叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增长身材的产热才能，使基本代谢率加强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以增进甲状腺素分泌。含碘丰硕的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
4
多吃主食，恰当吃点羊肉、鹌鹑和海参
蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热养分素。所以，冬季我们要恰当增长主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供给。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒后果最好。