肩周炎是一种自限性疾病，分为三个阶段。

第一阶段:疼痛阶段。

疼痛期一般持续2-9个月，肩痛以夜间疼痛为主。

第二阶段:僵硬阶段。

疼痛期停止后，将进入僵硬期，也称为冻结期。通常持续4-12个月。此时，由于组织粘连，肩关节活动受限。

第三阶段:缓解期

缓解期通常持续5-26个月。肩关节的运动技术资源网络会有一定程度的恢复，但会出现肩部发冷、肩关节周围压痛、肌肉挛缩萎缩等指征。

肩关节的应对方法:根据不同的时间和严重程度采用针对性的治疗方法。

第一:疼痛期的应对方法。

疼痛期，患者肩关节会有明显疼痛，经常半夜醒来。在这个阶段，消炎止痛是治疗和职业途径的重点。

为了控制炎症，我们可以在职业生涯中使用冰敷来减少炎症因子的发生。这种方法只有在急性期才会产生重大后果。

当然，有效的止痛有赖于药物。常用的抗炎镇痛药物是非甾体抗炎药。包括西乐葆、塞来昔布等。这些药物一般可以消除炎症因子，从而起到镇痛抗炎的作用。应用非甾体抗炎药时，应优先考虑局部应用。这些药物通过皮肤渗透到肩关节，可以减少口服NSAIDs对身体其他部位的副作用。

如果疼痛严重，可以考虑弱阿片类药物和强阿片类药物，但不能轻易应用。如果疼得受不了，可以考虑局部堵针。封堵针里有麻醉药和糖皮质激素，缓解疼痛的效果可以用立竿见影来形容，但不是治本。

疼痛期间，一定要保持肩膀温暖。体温过低本身就是促进炎症的因素，会诱发和加重肩关节的炎症。

综上所述，肩周炎疼痛期的治疗应以止痛为主。

第二:对僵硬时期的反应

进入僵硬期后，疼痛会减轻，但组织粘连和挛缩的情况会照常继续，这会影响我们关节的活动程度。即使别人帮你抬肩膀，你的肩膀也会被卡住。为了防止后续肩关节活动越来越严重，需要积极进行康复锻炼，将粘连的组织拉走。

最有效的行动包括:

1.爬墙动作

面对墙壁，双手放在墙上，用身体的重量向下压。虽然会有些痛，但还是建议你留着。除了往下压，还可以继续爬墙。

另外，我们也可以侧身面对墙壁，也是如此。身体被压向手臂的侧面，以打开粘连的挛缩组织。

2.背着手

将双手拉到背后，然后改变双手的位置，拉动肩部组织。

3.手圆法

手的程度，不断的转圈，可以改变转圈的大小，从而感觉到轻微的疼痛而没有剧烈的疼痛。轻微疼痛，说明组织正在扩散粘连。

4.梳头

拿把梳子，不停地换手梳头。梳理头部本身的动作可以充分调动肩关节，打开粘连的组织。

在疼痛期和冻结期，针灸、按摩、理疗、小针刀等方法也能起到一定的止痛消炎作用。

第三:缓解期的对策

进入缓解期后，肩周炎会从根本上停止，但病变后的组织会留下。如果第二阶段没有有效的锻炼，肩关节组织可能会过度粘连，导致肩关节活动严重受限。

此时，技术资源网络往往需要运营。通过技术资源网的关节镜下释放，可以很好地切割粘连组织，恢复自由度。此外，肩关节神经阻滞和关节盂注射也是治疗肩周炎的常用方法。

很多人在职业生涯中都有肩痛。除肩周炎外，引起肩痛的原因还包括:肩袖损伤、肩峰下滑囊炎、肱二头肌肌腱炎、颈肩综合征、颈椎病、肺癌等。

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