核桃的功用与作用及食用办法(核桃的5大功用与作用)
核桃的5大功用与作用惊人,应当怎么吃最健康。提起核桃,不少人还能回想起小时侯,每当测验前吃核桃“补脑”的情景。其实,小小的核桃不但能健脑、百思特网美容,最新研讨还发明,常吃核桃可以下降人体胆固醇,掩护血汗管。
1、减少患乳腺癌的风险
西弗吉尼亚的马歇尔大学医学院的实验显示,试验鼠每天食用2盎司约60g的核桃,比不食用的老鼠,患乳腺癌和肿瘤的几率要小。
2、减少患抑郁症几率
核桃中富含丰硕的-3脂肪酸,可以减少患抑郁症、注意力缺失多动症(ADHD)、癌症和老年痴呆症等的几率。
3、下降患糖尿病的风险
哈佛大学公共健康学院的一项研讨显示,每周保持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30%。坚果中的不饱百思特网和脂肪有益于胰岛素分解。
4、含抗氧化剂增进心脏健康
宾夕法尼亚州斯克兰顿大学的一项新研讨显示,核桃中含有的高质量抗氧化剂,能很好的掩护心脏机能健康,预防心脏功效疾病。
5、减除压力
去年发表在《美国养分学院》杂志上的一篇研讨表明,核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用,饮食习惯的转变能更好的百思特网赞助我们的身材应对外界压力。