越爱越难(一个人越是压抑真实感受,越难感受到爱)

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越难去爱(一个人越压抑真实的感情,就越难感受到爱)

越爱越难(一个人越是压抑真实感受,越难感受到爱)

作者| Rifat

我们还像孩子一样活着。

许多精神传统都提到活在当下,尤其是佛教教义。冥想就是学习停留在当下。

但事实上,我们发现很难做到这一点。似乎尽管我们尽力停留在当下,但我们总是生活在过去。

我们被过去所束缚。

小时候有人说你不够好。这个信息在某种程度上困扰了你。这就像一个咒语。你每天都在重复:我不够好。小时候的我们是那么的开放和弱小,一切都在影响和制约着我们。

我相信你会意识到童年经历的重要性。所以,从某种程度上说,我们还是个孩子,我们还是像个孩子一样活着,因为我们还是按照年轻时接受的信息活着。

小时候别人跟我们说你原来的样子不够好。孩子们没有对错的概念。他们只是感受了自己的感受,并没有把握自己的概念。他们的情感非常纯洁。孩子越小,情感的表达就越纯粹,他们生命力的展现是那么自然纯粹。

看一个年轻的婴儿。他们的整个身体总是在动。他们就是这样。他们没有自我评价,说,哦,我看起来好傻。他们不会想,哦,我太胖了,我必须减肥。婴儿没有任何对错的概念,他们完全处于当下。

越爱越难(一个人越是压抑真实感受,越难感受到爱)

最糟糕的是告诉他不要生气。

很不幸,后来发生的事情是,我们被告知什么是对的。我们被告知做这种技术资源网的事情是不对的,不要那么热闹,不要那么大声,不要那么起劲。但是孩子精力旺盛。当他们得不到自己想要的东西时,就会精力充沛,非常有活力,暴跳如雷。如果你拿走他们的玩具,那么...

有一次我从我侄子手里拿了一小块糖,孩子的愤怒让人难以置信。我以为只是一小块糖,没关系,就拿了,他哭着尖叫...这是纯粹的情感。

对这么小的孩子来说,最糟糕的事情就是告诉他不要生气,生气是不对的,他不应该哭,他应该是一个好男孩和一个好女孩,这是现实中经常发生的事情。因为孩子和婴儿是如此依恋父母,依恋父母的爱,为了让父母开心,为了得到父母的爱,他们会做任何事情。

于是他们止住了怒气,止住了眼泪,这样爸爸妈妈才会开心。正确这种事情经常发生。

但是眼泪和愤怒呢?他们不是短暂消失的。它们被冷冻,冻成冰块,然后被放在身体的某些地方,在那里呆上几十年甚至一辈子。他们不会消失。一个人越压抑自己的真实感受,冰块就会越多。

然后二十年、三十年、四十年后,这些人会觉得很压抑。他们觉得自己这么容易被激怒,是因为身体里所有这些积累的情绪。即使他们在一个漂亮的地方,他们仍然感到沮丧。即使别人对他们好,他们还是感觉不到被爱。人们只是对它们做些小事情,它们就会爆炸。

越爱越难(一个人越是压抑真实感受,越难感受到爱)

图片作者:Noell S. Oszvald

像毒药一样,它毒害我们的生活。

我们积累情绪,这就像充电的能量。你有没有注意到,当一件小事发生时,你变得如此生气,然后你想知道为什么我会对这样一件小事大发雷霆?或者一些很琐碎的事情也能让你这么难过。怎么会这样?如果我们活在当下,这些都不会发生。

我们都带着过去巨大的情感负担生活,这些负担聚集在我们的内心。

我指的不是物质身体的心,而是感觉的心。这些情绪堵住了我们的内心,让我们很难去爱,也很难真正去爱,因为我们的内心被堵得很厉害,那么多的悲伤,那么多的愤怒,那么多的泪水都在我们的内心。

我们每天都带着它们到处跑,我们想办法摆脱它们,但实际上我们已经把它们都压制住了,它们并没有消失,所以没有用。

只有一个办法,我们必须把他们倒出来,从我们的系统中消灭他们。情绪和感受是需要感受的,这是他们的目标。

就像一个圆。圆完了就是真圆了。卡在你身上的情感就像一个未完成的半圆。我们必须画这个圆,凭感觉完成它。一旦我们感受到这些情绪,它们就会消失。他们真的消失了。

感受你的愤怒一次解决不了问题,可能要几百次。恐怖和不安全感都在我们的系统里,就像毒药一样,毒害着我们的生活。因为身体里有那么多东西,快乐是很辛苦的。

问题是,围绕这些被压抑的情绪,有很多禁忌。例如,愤怒是一种禁忌,尤其是对女性而言。悲伤是一种禁忌,尤其是对男人而言。你见过男人呜咽并为此感到高兴的吗?因为在社会上,对男人的抽泣真的有很好的评判。社会允许男人生气,女人哭泣。反正女人总是哭的太多。

让你的能量流动是非常重要的。孩子压抑情绪的方法是停止呼吸。如果我收紧身体的某些肌肉,我会把能量留在身体里,让身体的某些部位有一定的情绪。

比如眼睛周围,有很多恐怖的东西。太阳神经丛周围有很多愤怒,胸部附近有很多悲伤。当然,这些并不是卡在这些情绪中的唯一部分,而是身体在很小的时候就学会了在其中压缩和截留能量。

越爱越难(一个人越是压抑真实感受,越难感受到爱)

图片由TJ Drysdale拍摄

4生气,这种能量想要表达出来。

当我们生气的时候,我的身体会有反应,我们的每一种情绪都会让我们的身体有一种身体体验。

愤怒是身体的一种能量。这种能量想要被表达,它想要流动,每一种能量都想要流动。当然,我说的快递,并不是说你要大喊大叫,或者打什么东西,快递或者流量。我的意思是它希望被彻底地感受到。

就像一种能量,它想要经历一个完整的循环。当你彻底体验这个循环时,体验就完成了,能量也就消失了。但是我们一般不会让这个过程由技术资源网来完成,让它完成,我们一般会介入。

因为没人教我们怎么做,别人只是教我们,生气不好。如果你生气了,你就是一个坏女孩。当然,你要爱情,你要做个好女孩,你会压抑自己的愤怒。

所以当愤怒来临时,我们会进入大脑,开始思考,有很多愤怒的想法,然后让它来主宰我们的愤怒。但是这些愤怒的想法,会一直循环下去,这个循环是无穷无尽的。越是愤怒的想法,就越会生气。

你和某人吵架,他说了对你有害的话。你认为这是有害的。他走后,你一个人呆在家里。你会一直想,这个人真的很可怕。他怎么能这样说我?下次见到他,我会对他说这句话。只有我对他说了这句话,我才会感觉好一点。我想对他说一些很伤害她的话,让他很难受,然后我对自己的能力感觉好一点。他感觉越糟,我感觉越好。

当然你觉得自己很有灵性,也不允许自己这样想。然后我们就一直想,想,想,然后越来越有活力。我们需要做的是停止这种恶性循环的思维,然后把注意力转向我们的身材。

越爱越难(一个人越是压抑真实感受,越难感受到爱)

照片由Elliott Chau拍摄

允许你的愤怒、爱和同情发生。

愤怒是身体的一种体验。也许你会觉得肚子里拳头很紧,也许下巴很紧,也许你的手正紧紧地握着拳头,也许你认为呼吸是有限的和艰难的,所以你的身体会表现出很大的愤怒。

那么你需要做的就是把你的注意力转到那里,然后在技术资源网中感受你身体的感觉,然后比普通呼吸更深的呼吸。当你这样做的时候,你能感觉到愤怒在流动,它在你的身体里流动。

然后愤怒的能量就可以转化为力量,你就会觉得自己变强了!

但困难在于,我们对自己下了很多结论。当我们生气的时候,我们会评判自己,所以我们会介入这个过程。所以你要仔细检查。当你这样做的时候,你的大脑会告诉你什么?你的大脑可能会说,这个很烂,是一个愚蠢的老师教给我的,很没精神。

我应该充满爱心和同情心,但当你生气时,这不是爱和怜悯的时候。只有当你允许你的愤怒在那里,当你彻底感受到它,爱和同情才会发生,你会感到更放松。

那么自然而然,你就会感受到爱。因为你不是在和某人打架,或者你是在和你的愤怒打架,只是把注意力转向你的身体,呼吸。

越爱越难(一个人越是压抑真实感受,越难感受到爱)

雷瓦托(雷瓦托)

心探索的合作导师,国际精神导师,来自德国,从小就深受灵性的启发。成年后,为了追求生命的本真,他全身心地投入到修行中。在南传佛教近代最有影响的大师阿江察寺出家9年后,他选择从寺中归来,投身于西方心理学和身体心理学的研究和学习。在国内引领工作坊和案例的近十年时间里,他给千万人的生活带来了深刻的支持和改变。