晚上喝牛奶怎么样?十种人睡前不应该喝牛奶

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牛奶是我们日常生活中,很多人都喜欢喝的一种高营养物质。牛奶的营养价值非常丰富,很多人都想知道,晚上喝牛奶好吗?下面我们就来和大家聊聊这个问题。

晚上喝牛奶怎么样

1.有助睡眠

牛奶含有α-乳清蛋白,这是一种有助于睡眠的成分。具有良好的镇静催眠作用。所以想提高睡眠质量的朋友可以在睡前喝一点牛奶。

2.补钙

晚上睡觉是补钙的最佳时间。牛奶中含有的钙是最容易吸收的。还含有磷、钾、镁等矿物质。睡前喝一(原创版权www.isoyu.com)杯牛奶对身体机能有很好的保健作用。

3.防止重金属物质的吸收

晚上,人体不仅会增加对食物中有益成分的吸收,还会增加对食物中有毒金属铅和镉的吸收。而牛奶,一定程度上可以减少这种吸收。

但是睡前喝牛奶也有缺点:

1.肥胖

牛奶含有3.5-4.2%的脂肪,这是一个非常高的价值。对于肥胖人群,即使睡前喝牛奶,也建议喝脱脂牛奶。

十种人睡前不应该喝牛奶

1.肾结石患者。结石形成最危险的因素是尿液中钙浓度在短时间内突然升高。睡前喝牛奶2 ~ 3小时后,牛奶中的钙通过肾脏排出是高峰。这个时候是睡觉,尿液比较集中,钙多通过肾脏,容易患结石。

2.体内缺乏乳糖酶的人。大家都知道这个问题也叫乳糖不耐受。牛奶中的乳糖含量很高,所以乳糖不能被人体直接吸收,必须在消化道中乳糖酶的作用下水解成半乳糖和葡萄糖才能被吸收。如果乳糖酶缺乏,乳糖就不能被吸收。

3.患有某些消化道疾病的人。在过去,牛奶被认为是消化道病人的最佳食物。最近的研究表明,牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌,从而加重和诱发消化道疾病。因此,患有胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。

4、腹部手术。这种人喝牛奶会胀气,不利于术后康复。

5.正在吃铁药的人。在服用铁药治疗缺铁性贫血时,如果喝牛奶中的钙磷,会与铁药结合,影响疗效。

6.主导运营商。牛奶中的乳糖会促进人体对铅的吸收和积累,引起疼痛和腹泻。从而加重并引起铅中毒、头晕、失眠、疲劳等症状。

7.服用丹参片的高血压和冠心病患者。丹参分子结构中含有羟基氧和酮氧,可与牛奶中的钙离子形成络合物,从而降低丹参的功效。

8、大部分胃切除。这种人喝牛奶后会产生酸、气、胀气、放屁、腹痛、腹泻。

9.胆囊炎和胰腺炎患者。牛奶含有更多的脂肪,它的消化依赖于胆汁和胰酶的帮助。喝牛奶会加重疾病。

10.体质过敏的人。这种人喝牛奶后容易腹痛腹泻,有时还会出现荨麻疹、哮喘、鼻炎等。热病患者喝牛奶,会增加肠腔内的压力,甚至诱发肠出血或肠穿孔。