冬季养生保健知识（冬季养生要做到这3点）

冬季养生保健知识（冬季养生要做到这3点）

冬季寒风乍起，不仅容易产生流感，也是各种心脑血管疾病高发的季节。冬季养生重在保暖，学会科学的养生之道，能够让我们在寒冷的冬季依然坚持健康和活气。而冬季养生要做到这3点，帮你温暖过冬。

1.脚要暖

俗话说“寒从脚起”，冬季脚步保暖可以说是最主要的一件事了。很多年青人在寒冬时节仍然爱好露出脚脖子，这是冬季最伤健康的行动之一了。冬天一百思特网定要穿上长袜或是棉鞋，不要因为所谓的潮流或是好看就让我们的脚部受到寒气的侵扰。要想驱除寒气，每天睡前用热水泡泡脚就是非常不错的选择。能够赞助我们增进机体的血液循环，舒筋活血。

2.特殊怕冷的人可以戴帽子

除了我们的脚之外，我们人体的头部和脖子是最容易百思特网受寒影响的部位。如果我们能掩护好自己的头部和脖颈，能很好地赞助我们预防心脑血管疾病。或者我们出门时也可以带上一个围巾，赞助抵抗寒冷。

3.保证睡眠

冬季昼短夜长，我们的作息也要做出相应的调剂，早睡早起，不要熬夜。晚上保证充分的休息是给身材最好的免疫力。研讨表明，有充分睡眠的人，不容易烦躁，注意力也能更加集中，更有助于增进我们大脑的健康和恢复。中医理论以为，睡能补血，还能益气。特殊是人在熟睡的状况下，脑血流量减少，有助于赞助我们的大脑积蓄能量，为开启新一天的生涯做好百思特网预备。对于中老年人来说，睡眠可以激活体内的活性酶，赞助延缓衰老，进步免疫力。所以，在冬季疾病高发的季节，坚持充分的睡眠，也是坚持身材健康的主要保证。

除了以上的一些注意事项，平时可以多吃这2种食物，很合适冬天食用。

1.多喝粥

冬天要忌生冷的食物，可以多喝点粥。比如红薯粥。红薯中含有丰硕的膳食纤维，能赞助人体肠胃的蠕动。原来冬天因为气象寒冷，人都懒得活动，吃得又多，就很容易长胖，也更加容易引发便秘的问题。所以多喝红薯粥，对于不爱活动的肥胖人士，或是有便秘问题的人来说，都是很好的选择。并且红薯中还有大批的钾元素，不仅对于血汗管疾病有很大的利益，还能够进步我们人体的免疫才能。可谓是一举多得。

2.多吃羊肉萝卜

俗话说食补更比药补强。要想冬天过得滋润又健康，少不了要在饮食高低工夫。萝卜自然不用多说，在寒冷的冬季，能够为我们的身材供给大批的水分和维生素。羊肉性温，能赞助我们御寒保暖。两者联合起来对于我们的养分需求和防寒的需求都是很有赞助的。