足疗手法以及穴位按摩详细介绍

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足疗是一种简单易学的保健方法,也是颇受大众喜欢的一种休闲方式,下面我们一起来看看足疗手法以及穴位按摩详细介绍。

    足疗手法以及穴位按摩详细介绍

    1、拇指腹按压法

    拇指按压法是指以拇指指腹为着力点进行按压。此法适用于内肋骨、外肋骨、气管、腹股沟等反射区。

    2、钩掌法

    要领:操作者的中指、无名指、小指的第1、2指关节屈曲90度紧扣于掌心,食指第1指关节屈曲,第2指关节屈曲45度,食指末节指腹指向掌心,拇指指关节微屈,虎口开大,形成与食指对持的架式,形似一镰刀状。

    发力点:食指第1指关节屈曲90度后顶点的桡侧(靠拇指侧)或食指末节指腹的桡侧或食指第2指关节屈曲45度后的顶点。

    适用范围:足底反射区、足内侧反射区、足外侧反射区。

    3、扣拳法

    单食指扣拳法是指施术者一手扶持受术者的足,另一手半握拳,中指、无名指、小指的第1、2指间关节屈曲,以食指中节近第1指间关节(近侧指间关节)背侧为施力点,作定点顶压。此法适用于肾上腺、肾、小脑和脑干、大脑、心、脾、胃、胰、小肠、大肠、生殖腺等足底反射区。

    4、双指钳法

    要领:操作者的无名指、小指第1、2指关节各屈曲90度紧扣于掌心,中指微屈后插入到被按摩足趾与另一足趾之间作为衬托,食指第1指关节屈曲90度,第2指关节的尺侧面(靠小指侧)放在要准备按摩的反射区上,拇指指腹紧按在食指第2指关节的桡侧面上,借拇指指关节的屈伸动作按压食指第2指关节刺激反射区。

    足疗按摩的常用十种手法

    1、捋理足掌背

    按摩这个穴位主要的目的是疏通气血、让自己的经络更加通畅,从而治疗足部肿胀。

    穴位位置:足底和足背上。

    操作方法:操作的时候大家用双手分别放在足部的两侧,用拇指按在足底,其余四指置于足背,使用捋理手法10次。

    2、分推足底

    主要功效:疏通经络,行气活血。

    部位:足底。

    操作方法:操作的时候用两只手的大拇指指腹置于足底,从中间到两边进行分推手法。

    动作要领:①自足趾根部至足根循序分推。②两手用力要均匀,动作柔和,协调一致。

    3、掰足掌

    功效:疏通筋骨,调和气血

    部位:足掌。

    操作方法:按摩的人用两只手分别握住足掌的两侧,向足底或者足背方向进行掰足3~5次。

    动作(原创www.isoyu.com版权)要点:①两只手应当均匀用力,并且保持协调一致。②用力应当缓慢一点,以能耐受为度。

    4、点按足底

    作用:点穴开筋,通经活络。

    部位:足底。

    操作:操作者以双手拇指指端置于足底进行点按。先中间后两边,顺序点按全足底。

    通过专家这么详细的介绍后,大家应该对足疗保健的几种手法有所了解了,也就是按摩不同的穴位达到不同的治疗效果,大家可以对照自己的身体状况按摩固定的穴位。

    5.拇指按压足底

    作用:疏松肌筋,行气活血。

    部位:足底。

    操作:操作者以两手拇指指腹置于足底,顺次按压足底。

    要领:①按压时先中间后两边,自上向下,两拇指交替按压,依次全足底。②按压力度由轻到重,稳而持续。

    6.内外旋踝部

    作用:舒筋活络,滑利关节。

    部位:足踝部。

    操作:操作者一手握踝部,另一手握足趾部,稍用力向下牵引,同时作踝部外旋或内旋数次)。

    要领:①被操作者踝部要放松。②操作者两手用力方向相反,手法要柔和,不可暴力。

    7.拿捏小腿后侧肌肉

    作用:顺气活血,消除疲劳。

    部位:小腿后侧肌肉

    操作:操作者一手托住足跟。一手拿捏小腿后侧肌肉,往返数次。

    要领:①动作要缓慢柔和,自上向下操作。②要拿满,避免掐、抠。

    8.按揉内外膝眼

    作用:点穴开筋,消肿止痛。

    部位:髌骨下缘,髌韧带内、外侧凹陷中。

    操作:被操作者屈膝,操作者坐压在足背上,以两手拇指指端分别置于内、外膝眼处,进行按揉数次。

    要领:①取穴要准确。②按揉动作要缓慢柔和。

    9.按揉足三里

    作用:①调和胃肠,治疗胃肠道疾患。②解痉止痛,消除疲劳。

    部位:外膝眼下3寸,胫骨前嵴外一横指处。

    操作:体位同上,操作者一手扶膝,一手拇指指端置于足三里穴处进行按揉数次。

    要领:①先点按,再按揉。②力度以能耐受为度,手法应缓慢柔和。

    10.拨按胫前肌

    作用:疏理肌筋,解痉止痛。

    部位:胫骨前外侧肌肉。

    操作:体位同上,操作者以拇指指端深按于胫前肌肉处。做与肌纤维垂直方向拨动。

    要领:①沿胫前肌肉自上向下拨动,不能与皮肤产生摩擦。②用力由轻到重,均匀和缓,透达深处,每处一定要拨动2~3次。