中医治疗失眠的办法（治疗失眠的中医之法）
有一些老年人随着他们年纪的增长，他们的睡眠质量有所降低，甚至涌现了失眠的状况，这条往往会给我们的身材带来许多不利，并且也有一些年青人逐渐的参加到了失眠的行列当中，那么对于失百思特网眠而言，我们有没有一些好的办法来缓解这种症状呢？
失眠，是指连续在相当长的一段时光内睡眠不好。从医学的角度上说，失眠有可能是某种尚未显露出来或是已经涌现的疾病的一种表示。失眠最大的隐患就是会造成抑郁症，长期的失眠不足，工作、生涯力不从心，是造成抑郁症的一大原因，所以必定要及时的调理，下面就介绍几种调理失眠的办法，愿望对大家有赞助。
工具/原料
坚持室内通风，宁静等等(原创www.isoyu.com版权)
办法/步骤
1、保持有规律的作息时光，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就百思特网会失眠。
2、选择锤炼时光。下午锤炼是赞助睡眠的百思特网最佳时光，而有规律的身材锤炼能进步夜间睡眠的质量。
3、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
5、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
6、坚持宁静。关掉电视和收音机，因为宁静对进步睡眠质量是非常有益的。
无论是对于老年人还是年青人来说，失眠都会给我们带来极大的困扰，所以上面给朋友介绍的一些缓解失眠的小办法，能够对你有所赞助。失眠的朋友们不妨试试上面所说的这些有助于睡眠的办法，也许会起到非常不错的后果。