人际关系学说(如何维护人际关系)

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人际关系学说(如何保护人际关系)

每天我们都要处置大批的人际关系,这些人际关系能够满足我们的一系列心理和生理的需求。密切的人际关系包含亲人、恋人、朋友关系。还有一些次要的人际关系,包含邻居、熟人和其他须要日常打交道的人。总之,我们身边到处都是人际关系。为了我们的身心健康,有必要学习如何树立和保护人际关系。

人际关系的阶段

人际关系不是一瞬间就树立起来的。一位名为George Levinger的心理学家在1980年提出了人际关系的五个阶段,他称之为阶段理论,具体包含:相识、相熟、保持、崩溃、停止(终止)。

很多关系会停留在第一个阶段(相识),例如和收银员、出租车司机等短暂打交道的人。一段胜利的人际关系会阅历前三个阶段。与朋友破裂或者与恋人分别的关系会阅历全体五个阶段。

Levinger理论向我们展现,人际关系是动态的,也是多样的。

关系的主要性

人际关系对我们的身心健康和福祉都十分主要。良好人际关系能帮我们克服孤单感,也给我们的生涯赋予了意义;而不健康的人际关系会给我们带来苦楚,甚至干扰我们的正常生涯。举例来说,一个稳固的伴侣能分享你的快活,也能在你失意的时候为你供给支撑;而一段不健康的密切关系可能会让你觉得自责或者自卑。

保护人际关系

良好沟通

朋友、亲人、恋人之间的人际关系都是须要尽力去保护的。保护人际关系的最主要的技能就是沟通。在关系进展顺利时,适当的沟通会百思特网让关系更加紧密;而涌现冲突时,须要充足的沟通能力真正战胜艰苦,躲避冲突只能暂时搁置问题。

我们一方面要学会倾听对方的诉求,在人际关系中遇到问题时,也要用恰当的方法表达出来。表达的方法有很多种,可以当面讨论,也可以发资讯、写信、或者请他人代为转述。沟通的情势并不主要,主要的是沟通的内容必定要相互尊敬、以解决问题为目标,而不是单纯的发泄负面情感或者责备对方。

树立边界

人际关系中的边界像是一个隐形的栏杆,它规定了哪些事情可以产生, 哪些事情不可以产生。边界可以是物理上的,例如朋友能和你有什么样的身材接触,和生疏人交谈时两个人的距离;也可以是心理上或者行动上的,例如和来往对象多大水平地分享自己一天的行踪。

边界是流动的,与你所处的文化环境有关,也会随着人的年纪、状况和所处的环境而变更。良好的人际边界有助于我们保持稳固的人际关系,也能增强我们的自尊。可以通过以下步骤树立良好的人际边界:

■ 懂得自己的权力

设定边界的前提是肯定自己的根本权力。例如:

我有权说“不”而不会觉得内疚。

我有权受到尊敬。

我有权让我的需求和其他人一样主要。

我有权不满足别人对我的不合理期望。

■ 坚定的表达方法

坚定而友爱地设立自己的界线,不要用咄咄逼人的态度。可以用这样的语句:

_______会让我觉得 _________ 因为 
____________________________。我须要的是______________。

具体举个例子:“你浏览我的日记会让我觉得隐私被侵占,因为我看重隐私。我须要一个私密的空间来记载我的想法”。

■ 学会谢绝

对其他人说“不”会让很多人觉得不舒畅,但在必要的时候,“该出手时就出手”。你可以说“不”,不须要任何借口。

■ 获得支撑或赞助

如果上面这几个步骤听起来比拟艰苦,可以寻找一些支撑或者赞助。可以和一个朋友定期交换自己树立良好人际边界进程中的收获与艰苦,也可以和一位专业的心理治疗/咨询师进行讨论。

关系的终止

我们生涯中绝大多数人际关系毕竟都是要终结的。当你想到一个人际关系的终结,可能会首先想到恋人之间的分别。但是,各种关系其实都是会终结的。例如,从百思特网学校毕业之后,一些朝夕相处的同窗或者老师可能就再也不接洽了。再如,我们最密切的父母,也终有一天会分开我们,这也是一种关系的终止。

大部分人际关系都有终点。接收这一点,不仅会让我们更容易接收分别,也会让我们更加珍爱现有的人际关系。

人际关系触及我们生涯的各个方面,包含家庭,工作和休闲运动。如果没有稳固的关系,我们可能会觉得孤单,百思特网缺乏支撑。良好的人际关系都是须要消费时光和精神去保护的。

认清一段关系的前提是要充足的懂得自己。因此,如果你在人际关系中屡屡受挫,或许能够从内省当中发明一些线索。如果有条件,也可以找一位专业的心理治疗/咨询师陪你一起摸索自己。