痛经怎么办(这样可以缓解痛经发生时的疼痛)

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痛经怎么办(这样可以缓解痛经时的疼痛)。痛经会有周期性的下腹部胀痛、刺痛、隐痛、坠痛等症状。严重者会出现痉挛性疼痛和撕裂性疼痛,疼痛可辐射至骶髂背,疼痛持续时间不同。约有一半的痛经患者会伴有乳房疼痛、肛门肿胀、胃痛、腹泻、疲劳和乏力。痛经会给女性的工作生活带来不便,那么如何缓解痛经呢?

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痛经怎么办(这样可以缓解痛经时的疼痛)

1。缓慢爬行有助于缓解痛经

【/h/】女性朋友痛经时可尝试在床上或地上缓慢爬行,同时练习呼吸,有助于缓解子宫收缩带来的疼痛,放松腹肌,缓解痛经症状。

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2。保持低头高臀可以缓解痛经症状

【/h/】痛经时如果有条件休息,可以跪在床上抬高臀部,保持头低臀高,可以促进经血排出,缓解盆腔瘀血,缓解疼痛和背部不适。

3。多吃素缓解痛经

蔬菜、豆类等脂肪含量低的食物,可以帮助调节结合球蛋白的产生,减少引起痛经物质的合成。尤其是富含植物雌激素的大豆,抑制痛经的效果更为显著。

4。看喜剧放松大脑可以缓解痛经

【/h/】当精神处于放松愉悦的状态时,体内会产生大量的内啡肽,有助于切断疼痛网络,起到缓解疼痛的作用。精神愉快时多巴胺分泌会增加,疼痛明显减轻。

5。痛经患者要保暖

喝热水不是空话!痛经时多喝热水,多穿衣服,有助于身体保暖,扩张血管,加速血液流动,缓解疼痛。

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在日常生活中,我们应该均衡饮食,补充更多的维生素和矿物质,多吃蔬菜、水果、肉类和海鲜,避免吸烟和饮酒,养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠,这些都会缓解痛经的症状。