春季健康小贴士季节性保健让你健康

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平常的生活中有些人想通过养生来保护自己的身体,但是由于没有足够的时间来慢慢地养生,也就只有放弃养生了。其实在生活中懒人也可以在春季很好的养生,下面我们一起来看看那春季养生小常识有哪些?

1。每天保持大量饮水

每天多喝水可以增强身体系统的循环速度,缓解身体机能紧张,提高预警能力和能量消耗。其实喝水还有一个好处就是减肥。每天吃16盎司的水,一年可以瘦5斤。

2。不要急于削减衣服

由于春天气候变化大,阳光充足,人们往往忽视早春的薄情和寒冷。所以最好慢慢减衣服,夏天不要换成短袖短裤。寒邪伤肺,易导致鼻塞、咳嗽、感冒,尤其是中老年人。众所周知,“春遮秋冻”,不能多汗。如果天气很热,你不能出汗太多。

3。彻底清洁,远离过敏

【/h/】春天是过敏、呼吸道疾病、传染病高发的季节,春天要打扫卫生。一般清洁要在天气好,空气干净的时候进行。清洁前,打开窗户通风。尽量用湿洗代替干洗,防止室内灰尘。有条件的家庭可以使用吸尘器,尤其是彻底清洁床、沙发、衣柜等卫生死角。床上用品也应该在室外晾晒。地毯和窗帘应该每季度清洗一次。

4。早上梳头,晚上泡脚

《养生论》说:“春天三月,一次梳头一两百次,晚上躺着的时候,在热汤里放一撮盐,洗膝盖,躺到脚下,为了祛风毒脚气,不要让它停滞不前。”也就是说,早上梳头,晚上用淡盐水泡脚,可以促进气血运行,保护身体(www.isoyu.com原创版权)健康,预防疾病。

5、晚睡早起,不爱睡觉

春天睡觉要保持“晚睡早起”的习惯。睡懒觉就是晚上9点多就睡着了。早起就是太阳刚升起就起床,有利于气机的生长。晚睡不是越晚越好。最好是晚上11点前入睡。不然很容易第二天眼睛红,火气上升。

6。提倡早上适当拉伸

【/h/】之所以早上拉伸为宜,是因为睡了一夜之后,人体柔软松弛,气血循环缓慢。所以,一觉醒来,总觉得自己很懒,很软弱。这时候四肢舒展,腰部舒展,全身肌肉就可以发挥出来,深呼吸,就可以吐槽工资,促进气血循环,疏通经络关节,振奋精神。

7。多晒太阳补钙

春分过后,日照时间逐渐变长。冬天大地脱去冰冷的外衣,阳光温暖柔和。这时,我们应该享受阳光带来的健康益处。人们总是说“学会晒太阳比吃补药好”。最好出去享受阳光,不要隔着玻璃。