凌晨喝水的利益（起床后喝水利益多？）

“凌晨一杯水，不用医生找！”老钱经常把这句话挂在口边，每天晚上睡前，老钱经常在床边放上一个保温杯，然后装上温水，第二天一起床就马上喝一杯水。不仅如此，他还逢人就说早上起床喝水的利益，能排毒、降血脂、通便……

早上起床喝一杯水，真的那么神奇吗？

早上一杯水由内而外唤醒身材

早上喝水毕竟有什么魔力呢？《人民日报》上的一篇文章显示，早上第一杯水，可以赞助身材由内而外地清醒过来。

1、人体无时无刻不在新陈代谢当中，睡觉时也会排汗，早上起床后及时喝水，可以弥补睡觉后流失的水分，让细胞接收水分，从而让人体的肌肤看起来丰满又有弹性。另外，大概10秒钟左右的时光，摄入的水分就可以到达全身各处，增进细胞的循环代谢，赞助人体清醒。

2、经过一晚上的睡眠，人体摄入的食物其实已经消化得差不多了，而早上及时弥补水分，可以冲洗胃壁的食物残渣，赞助干净胃肠道，缓解或者预防便秘的产生。

3、睡眠中因为水分的流失，还会导致人体血液粘稠度的增长，早上及时弥补水分可以赞助稀释血液，下降血液粘稠度，赞助避免血压波动，对于预防血汗管事件有必定的作用。

不注意两个细节，可能是找罪受

早上空腹喝一杯水听起来是很简略的操作，但是不少人疏忽了这些细节，可能给自己带来麻烦。

1.偏爱百思特网“加料水”

很多想减肥或美容的女生爱好早上喝一杯蜂蜜水或者柠檬水来增进排便或美白，但这些“加料水”并不必定合适你，也没有你想象中那么神奇百思特网的作用。比如，胃酸较多的人喝柠檬水可能会刺激胃，引起反酸。高血糖人群也不建议在早上喝蜂蜜水，因为蜂蜜中的果糖不能被人体直接接收，须要经过代谢转化后再被接收，这样可能导致血糖波动幅度增长。

2.水太凉或者过热、喝水太猛

喝太凉的水会对肠胃造成负面刺激，容易引起肠胃不适、腹泻等症状。而过热的水则容易破坏我们娇嫩的食管，世卫组织就曾经警告长期饮用65℃以上的热水，会增长患上食管癌的风险，有这种习惯的朋友必定要注意纠正。另外，也不要喝水太猛，对身材造成不必要的累赘，短时光内大批饮水，可能会引起稀释性低钠血症，对肾脏和心脏构成健康威逼。

那么，我们毕竟应当怎样准确饮用早上的第一杯水呢？

选择25~37度左右的水较为适合；
对身材没有累赘的温白开水是最好的选择；

建议少量多次地喝水，不要过急过猛过多，每小时不超过1000ml。

先刷牙还是先喝水？

“先刷牙还是先喝水”这是很多人的疑问。大部分人会选择先刷牙再喝水。但是其实这二者的先后次序也不必过于纠结。一些人担忧如果不刷牙就喝水，水会把口腔内的细菌送入体内，等于直接喝了细菌。

这种担忧是过剩的，因为口腔本身就是一个有菌环境，一个细菌造就皿，也存在着许多有益菌，细菌总数掌握正常即可。再者，细菌没那么容易被喝下去，因为细菌一般会集合在牙齿的表面，形成牙菌斑，仅靠喝水时的水流冲洗，是很难冲下去的。再退一步来说，即使喝下了细菌，人体内也有胃酸、有益菌来杀菌，所以不需过于纠结先刷牙还是先喝水。

隔夜的水还能喝吗？

“喝隔夜的水可能致癌”这是很多人都信任的，他们以为，水放了一晚后会发生亚硝酸盐，亚硝酸盐具有强致癌性，所以他们谢绝桶装饮用水，这种观点存在误会。研讨表明，饮用水被处置后，其亚硝酸盐含量低，无法对我们的健百思特网康构成威逼，夜晚也没有魔力让饮用水中的亚硝酸盐突然增长。因此，隔夜水会增长亚硝酸盐是流言。

喝水是随同我们一生的习惯，过去我们总是赋予“喝水”太多“神话”，又或者是存在许多毛病的认识，随着检测技巧的发展，我们要学会科学认识饮水的功效，也要造就准确的饮水习惯，避免步入饮水的误区。#清风筹划##守护每一次呼吸##科学本相#