肌腱炎的治疗!(跟腱炎的分析和诊治)
支撑腿容易出现跟腱疼痛。跟腱附近疼痛有三种类型,治疗方法不同。这三种疼痛分离发生在跟腱、跟腱与小腿之间、骨与跟腱的关节处。跟腱炎是指跟腱本身的疼痛。如果不是为了支撑腿,可能会导致跟腱附近发炎。
原因
小牛不是被逼的。
如果小腿的肌肉(尤其是腘绳肌腱中的股二头肌)太僵硬,膝关节会在不伸直的情况下强行制动脚。因此,当脚接触地面时,运动会更加僵硬,身体的重量会在膝盖向前伸直之前完全压在膝关节上。
所以跟腱断裂的重要原因是在没有技术资源网的情况下强行拉伸小腿,导致疲劳。
①腘绳肌腱内股二头肌太僵硬。
②小腿过于放松,脚趾不稳。
③与跟腱相连的小腿腹肌扩张。
高风险因素
结构缺陷:如扁平足、先天性跟腱短、外翻或肥胖;
或者过度训练;
或者运动前没有做足够的热身运动;跟骨和跟腱的慢性炎症或损伤;
在坚硬的路面上锻炼或锻炼;
移动时穿不合适的鞋子;
表演特殊技能动作的人,如杂技演员、体操运动员等。
其他原因
自身免疫效应;
长期使用喹诺酮类药物(如环丙沙星、左氧氟沙星);
神经功能不全;
遗传性胶原异常。
表达
跟腱炎通常是一种急性发作,发生在踝关节过度使用或误用时。诱发因素包括一些运动,比如奔驰和打网球时的急停启动。运动前腓肠肌和跟腱拉伸不当,也容易发生跟腱炎,甚至跟腱断裂。
跟腱炎是位于后踝的持续剧烈疼痛、酸痛和僵硬。肿胀、压痛、增厚、增厚、结节等。休息时或每天早上起床时疼痛加重,但开始运动时疼痛稍有缓解,但随着生活技术资源的净运动水平和强度的增加,会再次加重。显然会导致睡眠障碍。
跟腱炎患者通常采取扁平足步态,以避开足底肌屈肌腱。当患者抵抗足底弯曲时,会出现疼痛。当脚被动弯曲时,他们能感觉到嘎吱嘎吱的感觉。慢性发炎的跟腱在压力治疗或强力药物注射过程中突然断裂。
自我批评
所有踝关节背疼痛的患者都应该接受x光检查。基本上还需要其他的复查,比如全血细胞计数、血沉、抗核抗体检测等。
我怀疑踝关节不稳定,所以需要磁共振成像。放射性核素骨扫描有助于鉴别X线平片上未见的应力性胫骨骨折。
自我诊断
跟腱会出现剧烈疼痛。
跟腱最下面的锥形部分感觉到疼痛,但每个人感受到的疼痛程度不同。有些人的跟腱会变红,有些是热的,还可能引起肿胀。如果鞋底外侧磨损很严重,更容易患上跟腱炎。
款待
治疗包括保守治疗和手术治疗。大多数患者一般采取保守治疗。保守治疗半年以上,病情仍然没有好转,可以手术。另外,如果跟腱持续肿胀,或者跟腱不能继续活动而不疼痛,也可以采取手术。
自我改善法
b型鞋垫/分体式外底
患有肌腱炎的跑步者双脚着地时可以将脚跟向外摆动,双腿摆动时脚跟在中央,蹬地时脚跟向内摆动。这可能是由于在轨道上逆时针运行造成的。
为了矫正错位的脚力,建议跑鞋采用分体式外底,并考虑脚掌内力量的平稳过渡,建议鞋跟比内底厚。
搓脚
一只手握住大脚趾附近的球,另一只手握住脚后跟。因为跑步动作导致脚后跟向内扭,所以需要向外蹭脚后跟。左手也可以握在踝关节上,但这次我们只介绍握脚跟的方法来掌握足部按摩。
用手握住脚趾和脚跟,轻轻摩擦。
模拟弓姿势
这是一个锻炼位于右腿后腘绳肌的股二头肌的练习。目标是拉伸腿的后腘绳肌。首先,右腿向前移动半步,留下脚趾。
右脚向前迈一步,放松上肢,慢慢前倾。
你的脚趾离开了。
如果右腿跟腱疼,还可以拉伸胫前、腓骨肌。这是为了恢复右腿外侧肌肉的力量,将脚后跟拉回到原来的位置。首先抬起脚趾,一起抬起脚趾。然后转动股关节,脚趾向外转动。