我们知道,茶叶中含有儿茶素,咖啡因等物质,这些物质能够加快代谢,帮助脂肪燃烧,有助减肥,喝茶确实能减肥,不过前提是所摄入的茶多酚要到达一定的量,否则是很难产生减肥效果的,那么你知道喝茶减肥的方法有哪些吗?
喝茶减肥的方法有哪些
1.油腻地喝着陈皮茶
晚上出去吃饭不好,但是因为身上的肉,不花钱吃不起。餐馆里的食物太油腻了,没问题。回家记得去超市买些陈皮,回家泡一壶陈皮水,去除肠胃油腻。
配料:陈皮4克。
做法:开水冲泡。
功效:理气疏肝健脾,导滞消积。
2.减脂喝柠檬茶
它可以消除脂肪和油腻,美白皮肤。
配料:柠檬片。
做法:将柠檬切成块,用榨汁机榨出柠檬汁,然后用温开水调匀,再加入适量的蜂蜜,可根据自己的胃口调整。
功效:消脂助消化,美白养心。
3、压力导致便秘喝荷叶茶
生活压力有各种各样,或多或少都会有烦恼。但是会造成情绪压力和精神压力,引起肠道敏感,所以会被肠道引起的便秘困扰。这时,建议你尝试喝荷叶茶。
配料:荷叶3克,炒决明子6克,玫瑰花3朵。
做法:用开水冲泡。
【/h/】功效:清暑利湿,控制气机浮肿,促进毛发生长。
4.节食者建议喝乌龙茶
因为节食减肥,吃的少了食物残渣会不足,有时候几天才积累一次,容易干。推荐乌龙茶。
成分:乌龙茶
做法:简单用开水冲洗即可。
功效:帮助消化,祛痰,解除油腻食物的毒性,消除脂肪。
5.保护你的胃,喝玫瑰茶
多功能玫瑰可以用来泡茶泡酒。喝多了可以保护胃。
成分:5g玫瑰。
做法:温水冲泡。
功效:活血化瘀,治疗肝胃气痛。
6.水肿的人喝薏米茶
水肿(原创www.isoyu.com版权)的原因很多。如果是纯水潴留引起的,建议喝薏米茶。
配料:炒薏米10g,鲜荷叶5g,山楂5g。
做法:用热水煮开就可以喝了。
功效:清热利湿,治疗水肿。
7、利尿降脂酸滑根茶
绝对是减肥的好饮料。饭后煮一杯,不仅是为了减肥,也是为了享受酸甜的好味道。
配料:山楂10g、荠菜10g、玉米须10g、茶树根10g、少许糖。
做法:将上述配料磨成粗粉,煎煮取汁。
功效:利尿降脂,适用于肥胖和高血压。
8.食肉动物喝山楂茶
山楂茶更适合喜欢吃肉的肥胖人群。
配料:山楂10g。
做法:水煎。
功效:能消除油脂,帮助排泄体内废物,散瘀化痰。
9、饮食便秘喝决明子茶
肠蠕动慢的人(尤其是肥胖的节食者)容易在体内堆积粪便,引起便秘。推荐决明子茶。
成分:决明子茶
做法:热水冲泡。
功效:清肝明目,利尿通便。
10.生气的人喝大麦芽茶
体内排气不畅也会引起腹胀、腹胀。建议喝大麦芽茶。
配料:炒麦芽5分钱,山楂5分钱。
做法:加冰糖喝。
【/h/】功效:开胃健脾,调和中下气,消食消胀。
饮茶减肥的五大误区
1.空腹喝茶减肥
茶含有咖啡因和其他生物碱。空腹喝茶容易使肠道吸收过多咖啡因,会导致部分人出现功能亢进的症状,如心悸、头晕、手脚无力、恍惚等。不经常喝茶的人,尤其是早上空腹喝茶的人,更容易出现上述症状。
2.晚上喝大量的茶
对于对咖啡因敏感的人来说,喝浓茶可能会影响睡眠,所以早晚喝茶比较合适。晚上喝茶会影响睡眠,不仅减肥失败,还会导致抵抗力下降,刺激食欲激素水平,让人产生饥饿感。
3.经期喝茶
经期喝茶容易加重痛经、头痛、腰酸背痛、乳房疼痛、精神紧张等月经综合症。由于神经分泌调节的变化,女性会伴随一些不舒服的症状。因为茶中含有令人兴奋的咖啡因,会加重上述症状。
4.减肥只喝淡茶
量变会导致质变。喝茶会减肥,茶多酚摄入量达不到一定量,很难产生减肥效果。在有效减肥的研究中,茶多酚的日摄入量需要达到90~690毫克。只喝几杯淡茶对减肥没有明显效果。
5.用新鲜茶叶泡茶
鲜茶味道鲜,但存放时间不够。茶叶中含有许多未氧化的多酚、醛类和醇类。这些物质对胃肠粘膜有很强的刺激作用,经常喝新鲜茶叶容易诱发胃病。建议茶叶存放半个月以上再饮用。