酸奶热量高吗

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酸奶不仅酸甜适口,增进食欲,具备了牛奶所有的营养,但是很多人在食用酸奶之前,都会担心酸奶的热量是否会过高,酸奶的热量高吗?

酸奶热量高吗

【/h/】据统计,每100g酸奶含有约72K的热量,那么这意味着什么呢?大家来对比一下。

【/h/】每100g鸡蛋的热量约为144K,每100g蛋糕的热量约为348K,每100g巧克力的热量约为586K,可见酸奶热量不是很高,但属于低热量食物,所以很多好吃的嘴超重或高血压的人可以放心食用。而酸奶也能起到很好的降压作用。

酸奶低热量饮食

制作酸奶最简单的方法就是直接制作不同口味的水果酸奶。把水果打成汁,不要太多,不然会把酸奶冲走影响口感,再加少量的糖。这里需要注意的是,最好提前将糖融进果汁中,这样才能快速均匀的融入酸奶中。

【/h/】最后将果汁和酸奶混合均匀,加入适量的果浆,一款美味的果味酸奶就做好了。酸奶和水果热量低,营养丰富。

酸奶和水果沙拉

既然酸奶的热量这么低,做沙拉酱也是理想的选择。

切水果,然后给酸奶调味。这里要注意,因为酸奶本身有一定的酸味,水果也有自己的味道,所以只需要加一点点糖,但是加多了味道就不好了。然后把酸奶倒在水果上搅拌均匀,水果沙拉就好了。低热量,高营养,理想的晚餐选择。

酸奶刨冰

酸奶热量低。在炎热的夏天,我们不应该吃任何高热量的冰淇淋,用刨冰做一杯冷酸奶,既美味又凉爽。将酸奶和开水调好味道,放入冰箱冷冻成冰块,然后用刨冰做成冰块,用美味的水果点缀,加上自己的水果酱。美味的酸奶冰块就准备好了。酸甜的酸奶混合着清爽的碎冰,新鲜的水果也让人欲罢不能。

首先,酸奶和水果麦片——早餐既丰盛又有营养

配料:半个苹果,草莓,火龙果各50克,猕猴桃30克,天然全麦营养早餐麦片100克,酸奶200克

惯例

1)将苹果和草莓洗净,切成小块。火龙果和猕猴桃去皮,切成小块。

2)将酸奶和麦片混合,加入水果片。

其次,酸奶和南瓜泥——午餐的最佳选择

配料:一个南瓜(约200克),100克原味酸奶(较稠),适量葡萄干

惯例

1)将南瓜彻底蒸熟,让其冷却,去掉南瓜皮,用勺子将南瓜压成南瓜泥。

2)将酸奶和葡萄干放入南瓜泥中,搅拌均匀,然后放入冰箱,但只需冷藏10分钟即可。如果你喜欢,也可以适当添加一些核桃和杏仁。

第三,酸奶和土豆泥汤——晚餐的适当补充

配料:1个土豆(约30克)、2个火腿片(约10克)、1/4个洋葱(约5克)、1/4个黄瓜(约5克)、1个鸡蛋、1汤匙蛋黄沙拉酱(15毫升)、2汤匙调味酸奶(30毫升)[

惯例

1)把火腿切成小块。洋葱和黄瓜切碎成粉末。

【/h/】2)将鸡蛋放入小烧开的锅中,加入适量的水(水的量要比鸡蛋多),用大火煮开,继续煮1分钟,关火,炖10分钟,直到鸡蛋煮熟,取出剥去鸡皮,去掉蛋白质,保留蛋黄。

【/h/】3)将土豆洗净,刮去外皮,切成1cm见方的小丁,放入蒸笼中大火蒸熟,取出,待凉,用勺子背磨成土豆泥。

【/h/】4)把蛋黄搓一搓,撒在土豆泥里。同时加入火腿碎、洋葱碎、黄瓜碎,再加入蛋黄酱、调味酸奶,搅拌均匀后即可食用。

第四,酸奶和仙草——减肥和美容的常用饮料

【/h/】配料:黑木耳草粉6勺,水250ml,酸奶200ml,樱桃(或其他水果)适量;

惯例

1)烧开水,倒入仙草粉,搅拌

2)搅拌均匀,然后冷却冷冻,然后切成小块

3)加入冷冻酸奶和水果,搅拌

提示

1。切记不要空(www.isoyu.com原创版权)腹喝酸奶,因为空腹喝酸奶容易杀死乳酸菌,保健功能减弱。

2。酸奶不要放糖。吃了味道更好。

3。牛奶的量应该够你喝两天,500 ml左右。如果放太多牛奶太久,酸奶会变得太酸,味道不好。

4。最好的容器是市面上卖的冰箱微波炉保鲜盒。这种容器密封效果好,酸奶不易变质。