四季健康瑜伽(秋季通过瑜伽保持健康)
虽然现在是秋天，但你迫不及待地想要进入冬眠。但其实秋天是从热到凉的过渡阶段，阳消阴长，也是呵护和修复身体的季节。
《黄帝内经》说:“秋冬养阴”是指秋冬要采用殷琦，以适应自然界殷琦增多的规律，为来年杨琪的生长打下良好的基础。秋季要重点“防肺燥护阴津液”。
天气转凉，室内健身再合适不过了。瑜伽的呼吸法、冥想、姿势，正好可以清目养神、润肺清心。所以，瑜伽是秋季最好的健身方式！技术资源网络
瑜伽的热身准备
入秋后，早晚气温低、寒气重时，人的肌肉、韧带容易反射性地造成血管受压，关节的生理运动程度降低，容易造成肌肉、肌腱、韧带、关节的运动损伤。
热身活动可以赞助我们提高肌肉温度和体温，缓解身体的僵硬感，让身体更容易摆姿势，防止身体受损；此外，它还可以降低练习瑜伽后身体的僵硬程度，因为增加的氧气供应和循环可以减少肌肉产生的乳酸。
因为秋天气温下降，身体的温度不容易被调动起来，所以热身活动也要针对身体各个部位，从肩颈部到手臂和膝盖。热身活动不马虎，瑜伽能力得到应有的后果。如果周围的温度正好是冷的，我们可以喝一点热水来提高我们身体的温度。
另外，练习停止时，建议多花一点时间安静坐着或做瑜伽技术资源Netgar休息，大休息时，因为刚出汗毛孔就张开，容易着凉，建议用毛巾覆盖，避免受凉。
瑜伽姿势选择
秋天是人体的本质在内部汇聚和滋养的阶段，所以活动也要符合这个原则，练习的强度要从小到大循序渐进。
慢下来，练习，检查你的每一个变化。
练的时候觉得身体有点热，微微出汗，停了之后感觉轻松舒服，是好成绩的衡量标准。
此外，秋季空空气干燥，肺部敏感，干冷空空气会对呼吸系统进行考验，所以可以选择更多可以舒展胸部增强肺功能的姿势。
在这里，我给大家推荐一下威克四季瑜伽的秋日经络瑜伽。重要的是通过瑜伽姿势刺激身体的经络循环，从而达到缓解肺部压力的目的，从而保持我们身体的活力。
饮食建议
1.多吃粥。
水果水果秋天成熟，很难保证人不暴饮暴食，会损伤脾胃。所以，在秋日清晨多吃粥，既能健脾养胃，又能带来清新的一天。
2.多吃鱼
秋天是需要进补的季节，但很多人害怕大量进补会导致肥胖。你不妨吃一些鱼，它的脂肪含量很低，而且它的脂肪酸已经被证明具有降血糖、保护心脏和预防癌症的作用。
3.多吃滋阴润燥的食物。
秋天气应该在肺里。多吃滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、莲藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、麦芽糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄等。多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。
4.多吃酸性食物。
多吃酸味食物，如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、西红柿、荸荠等。比如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等。，可以抑制肺气。
5.暂时不要吃太多肉类等高蛋白食物。
炎热的夏季天气过后，立秋之后，许多在夏季遭受“苦夏”或食欲不佳的人逐渐好转。但此时人的胃肠功能较弱，尚未得到调节。如果吃太多肉类等高蛋白食物，会增加肠胃负担，影响肠胃功能。所以，要适当吃肉，最好等到真的凉了，再多长点肉。
6.不吃或少吃辛辣烧烤食物。
在旱季，我们也要注意不吃或少吃辛辣的烧烤食物，如辣椒、胡椒、肉桂、生姜、洋葱和葡萄酒，尤其是生姜。这些食材都是热的，在烹饪的时候会流失很多水分，所以吃了之后很容易生气。到了秋天，古代医书中也有这样的“警告”:“一年之内不要在秋天吃姜；一天之内，晚上不吃姜。