金鸡独立（金鸡独立”平衡健身法）
清李汝珍《镜花缘》第七十四回:"我是'金鸡独立'，要一足微长。"金鸡独立是最百思特网简略有效的平衡健身法 。这种办法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病都有立竿见影的疗效。还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是后果独特。因为是治本的办法，所以可以快速的加强人体的免疫力。
身材有病中医以为是阴阳失调，但是这个概念太过笼统，细分之可以懂得为五脏六腑之间相互调和的关系出了问题。但是有些人罹患的是肢体病似乎又需归类于五脏六腑与四肢百骸之间的不协调所发生。如此推而论之，问题就会变得越来越庞杂。没有点中医知识的人就很难懂得。所以有没有一种简略有效的办法可以直接来调节身材的平衡呢？答案是确定的，而且是出乎意料的简略易行。那就是金鸡独立健身法。
办法很简略，只需将两眼微闭，两手自然放在身材两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意症结是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的调和，而是调动了你大脑神经来对身材的各个器官的平衡进行调节。
在脚上有六条主要的经络通过。通过脚的调节，衰弱的经络就会觉得酸痛，同时得到了锤炼，这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应的得到了调节。
健康的身材离不开活动，生涯中有些人为了能够强身健体，经常吃一些养生保健的食物，虽然这些食物吃对了对身材也有不少利益，但是如果光靠吃，不活动的话，身材素质还是上不去的。恰当的活动不仅可以增进身材的新陈代谢，还能够加快血液循环，让身材内的代谢物和毒素更好的被排出体外。
首先头虚顶起来，含胸，拔背，松垮，松膝盖，松脚踝，全身力气放在脚上，然后抬起右腿与胯平，脚尖向下，右脚面齐平向前，眼平视微闭，两手下垂，自然呼吸，感到腿酸、胀，麻正常，站一段时光腿部力气增长就好了。站够1分钟，然后换左腿抬起。随着腿部力气加大，可依据个人实际情形逐渐加长站立时光。切记膝盖不要受力，若膝盖疼痛减少站立时光或停滞，每次活动停止后拍打左右膝盖各36下。若闭着眼睛坐金鸡独立，站不了10秒钟，表现平衡感退化到了六、七十岁的田地。多练习可以恢復平衡感。
每天做“金鸡独立”1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有赞助，还可远离老年痴呆。 若身材有病，中医以为是阴阳失调，不平衡，但是这个概念太过笼统，细分之可以懂得为五脏六腑之间相互调和的关系出了问题。
有些人罹患的是肢体病，似乎也需归于五脏（心、肝、脾、肺、肾）六腑（大肠、小肠、胃、膀胱、胆、三焦）与四肢百骸之间的不协调所发生。有没有一种简略有效的办法可以直接来调节身材的平衡呢？答案是确定的，而且是出乎意料的简略易行，那就是金鸡独立健身法。
只需将两眼微闭，两手自然放在身材两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意！症结是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的调和，而是通过调动大脑神经来对身材各个器官的平衡进行调节。
人的脚上有6条主要的经络通过，通过脚的调节，衰弱的经络就会觉得酸痛，同时得到了锤炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。
这种办法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效，还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是后果奇佳。这是治本的办法，可以快速地加强人体的免疫力。
许多人起初5秒都做不了，但後来可以站上2分钟以上。随着站立时光的延伸，头重脚轻的感到没有了，睡眠质量大大进步，脑筋清晰了，记忆力也显著加强了。
该活动一般人都合适，尤其是从年青、身材健康的时候就开端保持每天做，将来患上中老年疾病的几率，也会比拟低。不过，70岁以上，或双脚已站立不稳的老人，就不合适做。
金鸡独立可以引血归元，赞助气血平衡
金鸡独立，症结就是下半身，而人体的双腿上面有着非常多的穴位和经络通过，尤其是胃经和肾经已经膀胱颈等，这些经络如果能够坚持畅通的话，相对应的一些身材器官也会得到很好的颐养。每天保持金鸡独立一分钟，不仅可以赞助引血归元，还能够让身材中的气血更加的平衡，变得更加流利。同时也可以防止腿部关节的衰老，进步关节的灵巧度。
金鸡独立可以调节身材平衡，锤炼脑垂体和小脑，有效预防老年痴呆
刚开端做金鸡独立的时候，可能保持不了几分钟，我们可以静下来来闭上眼睛，慢慢锤炼，左腿累了就换右腿，双腿交流着来锤炼，慢慢的能够保持的时光就长了，一分钟轻松搞定。每天保持一分钟不仅可以增进下肢的血液循环，还能够锤炼身材的平衡才能，同时对小脑以及脑垂体有一个很好的锤炼作用百思特网，有效预防老年痴呆的涌现。
金鸡独立可以进步身材的免疫力，预防各种健康问题
当身材处于金鸡独立的动作时，全身的血液大多都集中在脚上，这样身材内的血压也会得到必定的下降，对于预防高血压有很好的赞助，同时也能缓解心脑血管方面的压力。经常做金鸡独立这个动作，不仅可以加强人体的免疫力，还能够增进新陈代谢，预防一些健康问题，比如说高血压、心脏病等。
金鸡独立可以消除体内垃圾，赞助补肾
上面说到练习金鸡独立的时候身材内的气血都会慢慢集中到脚上，下半身的血液循环也会变得更快，其实这样也会将肾脏中的一些代谢废物和毒素也带走，减轻了肾脏的累赘，起到养肾补肾的作用。其实不仅仅是肾脏里面的垃圾，身材各处的垃圾和毒素都能得到一个很好的消除。小编建议大家没事的时候都可以多练练，尤其是一些中老年人。
怎样做“金鸡独立"？
找一个宁静的处所，公园的草地上、家里都行，只要不被打扰就行了。小编爱好做时可以放点音乐，一首曲子唱下来，差不多4-5分钟。两只脚坐下来也差不多了，能够保持4-5分钟，解释身材状态很不错了！
将眼睛闭上，一只脚着地，一只脚抬起，最好抬到与腿垂直的地位，抬不高也没关系。双手可以放平举着，也可以伸往头顶，双手是起平衡作用的，随意放置。注意：必定要闭上眼睛才行，当眼睛闭着时，调节平衡的是大脑，而不是参照物和眼睛。
在站立的进程中，因为想不到，大脑会全神贯注，甚至感到到一股气流向下；站立没多久，会感到到腿很酸，那就换一只脚，持续站立，一直保持到1分钟、2分钟，甚至更久。当然站得越久，解释身材衰老的速度就慢百思特网。
在实际生涯中，有的人开端认为这个很简略，但当真正做，没有几秒钟就倒了，特殊是经常眩晕的人，很快就会倒下。如果连10秒钟都保持不到，那解释身材状态已经如60多岁的老人了；如果能保持20秒解释身材状态还很年青。
金鸡独立的利益之一是安神养心，做完之后会感到大脑很清新。通过这个简略的动作，增强了意念，不让大脑分心，锤炼了大脑的平衡才能，让气下沉，当然做这个须要有耐烦和毅力。
金鸡独立的利益之二是引血下行，当单脚站立的时候，人体的血液向下走到脚上，刺激了脚部的6条经络，调节了人体的各个脏腑；有的人脚上怕冷，膝盖有关节炎，就是因为年事大了，腿部缺乏气血，而金鸡独立让血下行，滋润了膝盖，从而改良关节炎的症状。END