如何不吃药快速减肥(9种不吃药快速减肥方法！)
减肥的方法有很多，有的人选择活动，有的人选择节食，还有的人选择吃减肥药。其中，吃减肥药是最不值得推荐的。参加各种聚餐的时候，不要光吃饭，多说话，这样可以减少食量。你知道，晚餐的目标是社交，而不是吃饭。
第一，多嚼无糖口香糖。
根据最新的研究和发明，嚼无糖口香糖可以提高新陈代谢，使人不易发胖。也许你不相信一个人一年每天嚼一颗无糖口香糖就能轻松减掉十几公斤。
第二，给自己找一个目标
你欣赏哪个艺术家或模特？把她的照片贴在你能看到的任何位置，都有提示和警告的后果，这样你就不会失去控制，吃得太多。
第三，准确的就餐顺序
大多数人总是吃饱了就喝汤吃水果，这样只会让你的胃不断膨胀。试着改变这种用餐习惯，先吃蔬菜沙拉和水果，然后是汤，最后是晚餐，这样你会吃得更少。
第四，用呼吸控制食欲。
当你感到饥饿时，深呼吸薄荷、柠檬或薰衣草将有助于控制你的食欲。心理学家说，嗅觉、味觉和个人满足感是密切相关的，所以你应该关心哪种味道能让你满意。
5.远离有色饮料。
一瓶彩色碳酸饮料至少有150卡路里，一罐果汁至少有250卡路里，一杯气泡茶也有160卡路里。这些都是你容易忽略的热量，让你的胃越来越胖。
6.早饭后出去。
研究表明，习惯在外出后吃早餐的人发胖的几率是在家吃早餐的人的两倍。因此，养成在家吃早餐的习惯可以将肥胖拒之门外。
七、改喝脱脂牛奶。
如果你有每天喝牛奶的习惯，建议你改喝脱脂牛奶，因为它的热量只有全脂牛奶的一半，但是它的钙和蛋白质含量是一样的。
八、多说话少吃菜。
参加各种聚餐的时候，不要光吃饭，多说话，这样可以减少食量。你知道，晚餐的目标是社交，而不是吃饭。
九、吃饭不宜太快
不管你的工作有多忙，你都应该准备足够的时间来吃一顿真正的饭。每顿饭至少要花20分钟。不要一心二用，比如边吃边看，这样只会让你在不知不觉中吃得更多。
有这么多不用吃药就能快速减肥的聪明方法。要不要再选择吃减肥药？其实都是日常生活习惯。稍微调整一下生活细节就可以轻松减肥，但只需要长期坚持这个习惯。