跑步能减肥吗？(为什么跑了这么久还不减肥？)很多人选择跑步减肥。有些人刚开始减肥很快，后来慢慢就会发现，即使每天坚持运动，体重也一点没变。为什么呢？让我们来看看关于跑步减肥的事情。

为什么跑步不能起到减肥的效果？

1.锻炼方式过于单一

你能相信最佳网络吗？你的肌肉和身体比你的大脑聪明。如果我们在跑步的时候选择同样的路线，同样的时间，同样的运动强度，那么我们的身体就会逐渐优化这个运动。每次我们重复这个练习，我们的身体都会再次优化它。也就是说，我们跑步的效果会随着我们跑步次数的增加而逐渐降低。最终，我们消耗的热量比我们想(原创版权www.isoyu.com)象的要少得多。

2.运动素质不好

在运动的前45分钟内，我们都消耗了体内积累的糖分，只有运动45分钟后，我们才能燃烧体内的脂肪。虽然烧糖也可以帮助我们达到瘦身的效果，但是如果我们想要成功的去除脂肪，通过百特网燃烧脂肪当然更快。

有些人开始运动时，运动质量很高，甚至过度。他们在慢跑，但跑不出冲刺速度。这样，当我们以这个速度运动40分钟时，我们基本上没有足够的能量来完成剩下的运动。这种运动其实是在浪费体力，无法达到最佳的瘦身效果。

3.跑步姿势不对

我们大腿的肌肉含量远远少于小腿，所以如果我们做同样的运动，我们消耗的热量会更少，如果我们选择使用大腿，我们消耗的热量会更多。所以在跑步减肥的时候，如果跑步姿势不正确，是不会达到足够理想的减肥效果的。跑步时要尽量保持身体直立，抬起双脚，尽量用大腿代替小腿。

跑步如何才能达到预期的效果？

跑步前的热身:很多人认为跑步不是强度很大的运动，所以跑步前没有必要热身。这个想法是不正确的！如果我们能在跑步前做适当的拉伸运动，不仅可以避免许多运动损伤，还能充分唤醒我们的身体。这样，我们可以在同样的运动中燃烧更多的热量。

跑步减肥是一种可以帮助我们快速减肥的运动，但是跑步健身可以看到最终的效果。我们必须每周至少坚持跑步四天，才能成功减肥。