梦里睡觉说话的原因是什么？梦里睡觉说话也是梦里说话，这是正常现象。虽然不会对身体造成伤害，但可能会对身体造成不同程度的伤害。什么原因导致晚上在梦里睡觉和说话？

晚上做梦睡觉说话的原因是什么？

1.过度的精神压力

如果精神压力过高，会给睡眠带来压力，特别是对于神经衰弱或有其他精神因素的人，睡觉后做梦或睡觉时说话唱歌。

2.血和血不足

当气血不足时，心脾就会处于营养不良的状态。睡觉时，他们总是在睡梦中说话。此外，如果一个人的愤怒很强烈或者他的内心太强烈，就会使人在睡梦中说话，并伴有口干和口臭。

3.睡前吃刺激性食物

如果睡前喝浓茶、浓咖啡酒、功能饮料、可乐，会刺激大脑神经，在睡梦中说话。另外，睡前不宜吃太多、暴饮暴食、煎炸或高蛋白食物，以免影响睡眠质量。

4.睡眠质量差

当睡眠质量差的人睡觉时，大脑中的一些神经细胞仍在工作。特别是负责Best Network语言部分的神经细胞处于活跃状态，会让人在睡梦中说话。此外，梦话也会影响睡眠质量。

经常在睡梦中说话怎么办？

1.多运动

睡前进行轻度运动，如散步或瑜伽，可以放松身心，减少焦虑，提高基础体温，改善睡眠质量。另外，多运动可以增强抵抗力，使大脑中的中枢神经系统正常兴奋，但要把握好运动的时间和强度。

2.注意劳逸结合

你不能在睡前三个小时做繁重的体力和脑力劳动，你可以在业余时间做一些有趣的事情，比如散步、听音乐或养花草。调整生活节奏，避免让京最佳网神紧张。适当放慢节奏，放松和调整紧张。

3.加强营养

营养不足的人容易出现气血不足的情况，气血两虚会导致烦躁不安，让人在睡梦中说话。为身体均衡摄入营养，合理补充碳水化合物、维生素、蛋白质最佳净含量和微量元素。

技巧

睡觉前，不要接触会影响睡眠的物质，如药物、酒精、咖啡因和烟草(原创www.isoyu.com版权)。睡前可以看自己喜欢的书或者听音乐，这样可以促进睡眠。保持规律运动，睡前一小时避免剧烈运动，以免刺激神经，影响睡眠。尽量在睡前四小时左右安排晚餐。晚餐清淡，容易消化。不要吃辛辣油腻的食物。吃饱7分钟。