椰子汁含糖量高吗？(清凉解渴的椰子水可以当水喝吗？)不知道持续了一段时间的高温预警还要多久才能结束。这个夏天对水的记忆，除了前段时间没完没了的雨，每天没完没了的汗，就是从冰柜里拿出来冒着冷气的冷饮和冰棍。

近年来，健康、低热量、低糖的概念开始流行，清凉甘甜的椰子汁就是其中之一。

货架上的椰子产品越来越多，比如椰子汁、椰汁、椰奶……琳琅满目。你选好你最喜欢的了吗？

01 椰子汁，真的

是不是比普通水更补水？

与一些矿物质含量较低的普通饮用水相比，饮用椰子水更有利于身体对水分的吸收。

椰子水约94%是水，富含钾、磷、镁、铁、钠等矿物质。适当的钠钾含量可以帮助调节细胞内外的渗透压，加速人体对水分的吸收。

椰子汁不错，但不建议每天喝代替水，每天的摄入量也要控制。

根据《中国居民膳食指南(2016年)》，人体补充水分的最佳方式是喝开水。白开水便宜易得，安全卫生，不增加能量，不用担心糖分过多带来的风险。

椰子水微寒，脾胃虚寒，消化功能弱，经期女性要注意控制饮酒量，不宜贪吃。

椰子水热量低、脂肪少、糖分低，富含人体必需的矿物质和维生素。

椰子水的含糖量根据成熟度不同，从2%到4.5%不等。椰子水的能量约为22千(原创版权www.isoyu.com)卡/100毫升，碳水化合物约为5.6克/100毫升

此外，椰子水的电解质浓度与人体体液相似，可以补充百特网的电解质，帮助维持体内盐的代谢平衡。

有什么区别？

椰子汁是一种由新鲜椰子果肉制成的饮料，或带有辅料。

椰子水是椰子果腔中的液体胚乳，可以直接饮用，是一种营养丰富的饮料。

不同的分类

不同的外观

味道不一样

不同的定价

目前常见的椰子水产品主要有椰子水和椰子水饮料。

椰子汁是用先进的技术将天然椰子汁灌装加工而成，不添加任何其他成分。椰子水基本保留了新鲜椰子水的口感和营养品质。

椰子水饮料由天然椰子水制成，可任选加入水、糖和食品添加剂。椰子水饮料在口感和营养上不同于新鲜的椰子水。

01.看标签

看配料表，注意区分纯椰子水和椰子水饮料。

如果除了“椰子水”还有其他成分，比如水、添加剂、糖等。，则该产品属于椰子水饮料。

椰子水饮料

纯椰子水

02.储存和保存

按照标签上标注的储存方法储存，开封后尽快饮用，否则会影响椰子汁的口感和营养，可能会带来一定的食品安全风险。