上班路上时光（每天上班路上时光超过1小时）
日前全国50城市上班距离及用时排行出炉，北京以平均距离19.2公里、平均用时52分钟居首，上海以18.82公里、51分钟列次席，广州以15.16(原创版权www.isoyu.com)公里、46分钟居第五。研讨发明，每天高低班路程超过1小时会导致压力倍增，其负面影响堪比久坐。瑞典于默奥大学研讨人员称，每天高低班距离超过50公里的女性最易减寿。小编夜观天花板，掐指一算，2014年上了250天的班，总共走了16555公里，快赶上长征路了……
图片来自百度2014我的上班路
上班距离较远，有损健康
华盛顿大学的一项研讨显示，上班距离达10英里（16公里）的人，较易罹患高血压；距离达15英里（24公里）的人，则比拟可能肥胖和缺少活动。这项研讨的重要研讨员荷纳说：“最重要的发明是，这份研讨首度显示，距离远会减少活动量，造成体重超标、健康恶化和血压较高级问题，而这些全都是血汗管疾病、糖尿病和某些癌症的显著征兆。”就算有活动习惯的上班族，假如平时长时光坐在车里，身材质量指数也会偏高，腰围也较粗，因为卡路里消费量相对较低，对健康没有明显的益处。
研讨发明，长期远距离高低班会增长高血压、心肺功效降低、体重增长等多种健康危险。距离超过16公里还会大大增长高血压危险。研讨人员剖析原因包含：
1.锤炼更少。此类人少有时光加入中高强度的锤炼运动。
2.交通拥堵造成心理压力增长以及久坐时光延伸。
3.很少按时就餐。就餐时光不定，往往饱一顿饥一顿等。
高低班时光单程多于90分钟的人，超过1/3经常涌现脖子疼或背疼。而交通时光短于20分钟的人，只有不到1/10的人会涌现此种情形。此外，上班路途遥远的人更容易涌现焦虑、失眠等问题。对此，研讨者建议，高低班时最好先步行一段路，再乘坐交通工具。
上班时光长，压力更大
至于上班距离增长导致的压力增长，对于那些须要换乘的人尤其显著。这是因为，换乘会进步通勤的不可预知性（须要期待多趟车，却不知道它们什么时候会来）、变更性（不同的路可能花的时光不同，怎么选很纠结）以及被挤成沙丁鱼的可能性。
当然我们还有好资讯，对上班时光低于30分钟的人来说，你每日蒙受高压的几率会变小得多。原因大家都猜得到：坐地铁很快就到站，大概是放松的好办法。不过也百思特网就这个百思特网原因能抚慰你，去上班也许没有你想得那么糟。
高低班路上如何减压？
研讨表明，上班路程遥远、途径拥堵、公共交通工具拥挤以及等待时光不可预测等，都会让人心境变差，甚至影响健康。即便单位离家近，高低班的这段路也显得很无聊。日本一本名为《高低班路上能做的95件事》的小书告知我们，善用上班路，就能变废为宝。
首先，坐公交车或地铁的人，不妨化整为零地学点东西。可以做一些写满外文单词的小卡片或购置几本“百思特网口袋书”，在路上重复浏览、记忆。其次，如果公交车、地铁内非常拥挤，或者自驾车不能看书，那么可以在手机、mp3里下载几部有声书。再次，在等车无聊时，与其心烦意乱地胡思乱想，倒不如视察一下身边人都在做什么，他们的一颦一笑或一个小动作就可能带给你灵感，此时赶紧用便笺或手机记下来。最后，中国科学院心理研讨所的张雨青教授发明，听音乐、看报纸和嚼口香糖是很好的减压办法，遇到堵车或公交车久等不来的人可以一试。