懒人活动（懒人活动法则有哪些）
近年来，很多朋友忙于工作，都是很少活动健身的，导致身材素质越来越差，抵御力低使得病百思特网毒容易侵入，那么有什么方法可以简略健身的吗?办法是有的，百思特网那就是所谓的“懒人活动”，2021-09-28 ，小编带你看看下面这些懒人活动，你就知道小编要(原创版权www.isoyu.com)说的是什么了。百思特网
1、腹式呼吸
吸气时放松腹肌，呼气时压缩腹肌，如此重复做3分钟。可起到增长肠胃蠕动、增进机体新陈代谢、减肥美体的作用。
2、放松颈肩部
坐在椅子上，迟缓地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后，再重复做10～12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增长肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。
3、闭目转眼球
先顺时针转6次，再逆时针转6次。然后睁开眼睛向窗外远眺2～3分钟。这样有掩护眼睛、调节视力的作用。
4、放松腿部
坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力压缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉坚持压缩15秒，然后放松。如此重复做5分钟，可以改良腿及脚部的血液循环状态。
5、放松手指
手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的次序依次伸开手指。重复做同样的动作，左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳，增进血液循环。
这些坐着就能完成的活动是最合适懒人做的，或者是没有时光活动的人群来做，即便是在狭窄的办公室也能完成，是上班族、学生、家庭主妇都合适的健身活动。
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