3种情形可致腰扭伤

1、手提重物

一手提重物可使对侧骶棘肌激烈压缩，有时也可致伤，如搬自行车或提重物上楼等。

2、姿态的问题

用力过猛或突然外力打击及弯腰搬重物时产生骶棘肌止点的撕裂伤。

3、意外事故导致

包含自高处跌下、平地滑倒、交通意外等均可引起腰部扭伤。此外，高速公路上的安全带损伤也日益为大家看重。

教你解决腰扭伤的5个妙招

1、休息

静卧硬板床，腰两侧用枕头（或沙袋）挤挡，使其少动宁静。双手自抱双膝，可以减轻疼痛。百思特网

2、导引

导引或针刺经外奇穴腰痛点。在手背侧，当第二、三及第五掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处。一侧二穴。导引或留针20分钟，一日三次，同时令病人自伸屈10次以上，镇痛有显效。

3、热敷

在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以坚持热度。每3分钟改换一次，每次连续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷，但注意温度以能耐受为限。

4、按摩

采取揉按使腰肌松弛，每日2次，每次20-30分。

(原创版权www.isoyu.com)

5、预防

疼痛大减时，很快进行腰肌锤炼，防止肌肉、韧带粘连和由急性转为慢性。平日要增强腰部锤炼，加强肌力，防止复发。抓取重物时，先两肢张开再弯伸腰，待姿态稳固后再提重物。

1百思特网、陈皮炖猪腰

猪腰子2只，陈皮24克，将洗净后的猪腰子切成片，与陈皮一起炖熟，加作料即可食用，佐餐食用。实用于急性腰扭伤。

2、丹参煨猪肉

瘦猪肉200克，丹参40克，将上述两种材质一起煮熟即可，日常食用。实用于急性腰扭伤。

图文无关仅供配图

3、牛膝炖猪肉

土牛膝200克，瘦猪肉400克，冰糖100克，土牛膝加适量的水煮半个小时，过滤出汤汁1000毫升，把切成丁的瘦猪肉用药汁炖至猪肉烂熟，参加冰糖煮溶化后即可，佐餐食用。补肾壮腰。

4、樟脑泡酒百思特网涂抹